进入夏季，由于天气比较炎热，又很容易下雨，就会导致空气中弥漫很多的湿气，再加上夏季人们比较喜欢食用凉的食物，会导致出的汗骤然停止，会导致水湿之气停在体内的肌肉、筋脉、筋骨等部位，长期如此体内的湿气就会加重。
湿气的危害有哪些？
1.伤害关节：湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，导致关节疼痛。
2.肥胖+浮肿：湿气入皮下，影响细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。
过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。
3.火气不畅、易长痘：从中医角度看，长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，从而诱发痘痘。
4.诱发多种妇科病：体内湿气过重，容易导致脾虚，湿气下注，使得出现白带多、异味，严重时还会导致炎症。
5.月经不调：身体受湿受潮的女人，体质会比较差，在前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少等。
6.影响排泄：湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。
教你3招，逼出体内湿气
1.食疗祛湿
山药、薏米、芡实都有健脾益胃之功效，但各有侧重。
山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴，又兼具涩敛之功。薏米健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以祛湿浊见长。芡实健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。
建议脾虚痰湿者在中医师指导下结合个人体质配伍使用，能加强健脾祛湿的作用。但专家提醒，脾虚无湿，大便燥结者及孕妇需慎服。
此外，体内湿气重的人大多是先天脾胃不足或者过食肥甘，缺乏运动。最好通过跑步、游泳、瑜伽、太极等运动祛湿，并注重健脾，减少湿邪的生成。
其次，“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜不仅营养价值丰富，还能够帮助人体散热发汗，是一种十分适合夏季吃的食物。
把新鲜的生姜洗净去皮泡水，晒干水分，加入少量的白糖腌制，再倒入炒锅中不断翻炒，至汁液收干即可，炒制后的金*色姜片糊上一层糖霜，白白的像雪一样，让人十分有食欲。
不喜欢吃姜的朋友也会爱上它，因为白糖掩盖生姜部分刺激气味，而生姜的味道也在一定程度上与白糖中和，让姜片不至于太甜腻，一甜一辣，口感酥脆，很是爽口，能够一解炎热的暑气。
2.拔火罐祛湿
拔火罐是民间比较常见的中医适宜技术之一，具有祛风散寒除湿，活血通经络的作用，对于风寒湿痹所致的筋骨肌肉疼痛较为合适。
但是对于操作者有较高要求，应根据罐的材质及温度制定留罐时间，避免水泡以及烫伤。
3.艾草祛湿
艾草性温燥，芳香而辟秽，可以祛湿。
同时，雨后要格外注意下肢的保暖。有腰以下寒凉的人，可用艾叶泡脚，水要泡到脾经三阴交处。三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交汇处，除湿排寒效果好。
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