从中医的角度来说，肝脏和胆囊相表里，开窍于目。另外，肝主藏血以及疏泄，具有调蓄血液的功能。《素问·五脏生成》中提到：“肝之合筋也，其荣爪也”，肝也被人们称之为“将军器官”。
肝脏是人体新陈代谢过程中不可或缺的器官，有了它的存在，身体的运转才能保持在正常的状态当中。当然，肝脏在身体中的作用不仅如此，它还可以帮助排毒，减少身体相应的损伤问题。
但是，现在很多人的生活方式和饮食习惯都不好，就容易给肝脏带来一定的问题和困扰。肝脏受损，就容易带来身体健康问题以及一系列的烦恼。
01建议了解肝病的信号，有助防患于未然
1.肝脏疼痛
肝脏虽然没有外周神经，但当肝功能出现异常时，必然会累及周围的神经和组织，有肝区疼痛的感觉。肝脏位于身体的右上腹，在平时建议多注意这个部位。
2.肝掌、蜘蛛痣
肝掌就是手掌上有明显的红色斑块，用手按压时会变白，停止按压时，就会立即恢复红色。蜘蛛痣是长在皮肤表面的红色小痣，中间颜色较深，周围颜色较浅，这些都是临床医学研究中发现的常见肝病症状。
3.身体无缘无故流血
肝脏负责分泌凝血因子，肝功能出现问题时，体内凝血因子不足，身体很容易无缘无故出血。所以，如果一段时间内出现没有原因的出血问题，也要考虑是否与肝脏受损有关。
4.消化不良
虽然肝脏不是主要的消化吸收器官，但当肝脏出现问题时，就会出现消化不良的症状。肝脏负责分泌凝血因子，如果在一段时间内无缘无故发现消化不良，就更要注意肝脏的健康。
02伤害肝脏健康的行为有哪些？
1.熬夜
熬夜对肝脏的危害是不可逆的，肝脏不是“永动机”，也需要修养的时间。
每天晚上11点到次日凌晨3点，是肝脏修养恢复功能的时间，如果这段时间熬夜不睡觉，肝脏无法得到休息，就会增加肝脏的负担，久而久之就会损伤肝脏健康。
没有什么比身体的健康更重要，熬夜也要“让位”，别为了熬夜的一时爽，给肝脏带来不可逆的伤害。
2.喝酒
喝酒伤肝是大多数人都知道的事情，而在临床上，也有很多肝病患者因为无法戒酒导致肝病进一步加重，最终导致酒精性脂肪肝，使肝脏衰竭。
喝酒后酒精需要通过肝脏分解排泄，而酒精中的乙醇会导致肝细胞受损，让肝细胞代谢障碍，时间一长，就容易引发酒精性脂肪肝的症状，甚至会导致肝纤维化引发肝癌。
3.暴饮暴食
暴饮暴食既会损害肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的主要作用是帮助人体清除体内自由基，排出毒素，净化血液，人体内的自由基越多，肝脏功能受损就会越严重。
4.肥胖
肥胖会导致脂肪在身体内堆积，当体重达到一定的范围之后，还会导致脂肪在肝脏堆积，容易导致脂肪肝的症状出现，如果体重得不到控制，还会导致肝病越来越严重。
5.吸烟
吸烟不仅会对肺部带来损伤，也会增加患肝炎的几率。
烟雾发散出来的一氧化碳会影响血红蛋白和氧气的结合，导致身体处于缺氧状态，肝脏得不到充足营养的供应就会引起肝血不足，增加了对肝脏带来的伤害。另外，吸烟也会降低人们的免疫系统，增加了感染疾病的几率。
种食物，或被人们称为“烂肝王”，肝不好的人，建议少吃或不吃
1.高脂肪食物
在日常饮食中，应尽量减少高脂肪食物的摄入。牛羊肉卷、猪油、油炸食品等食物都生活中常见的高脂肪食物，如果经常大量食用，很容易会导致体内内脏脂肪堆积，从而增加脂肪肝的风险。
2.酒精饮品
当人体肝功能下降时，就需要注意饮食，一些含酒精的食物需要严格禁止。如果肝病患者总是吃太多含酒精的食物，酒精类物质会刺激身体，增加肝脏的负担，因此，肝脏病变可能会加重。
所以，对于肝脏不好的人来说，为了身体健康，建议选择其他清淡的食物，不要饮用酒精饮品。
3.无根豆芽
现如今，无根豆芽越来越受人们的欢迎，虽然这种食物不需要我们再去挑根，味道也很好，但是不适合经常吃。
无根豆芽的保存时间比较短，所以很多商家为了延长无根豆芽的保质期，会加入一定量的甲醛进行浸泡。
甲醛不仅对肝脏有害，还容易严重损害身体健康！所以，建议大家尽早远离无根豆芽。
4.辛辣食品
“肝为阴阳所用，性喜而邪”，摄入过量大葱、生姜、辣椒、大蒜等辛辣、干燥的食物，不仅会损害胃肠黏膜，还会影响肝脏的健康。
经常吃辛辣食物容易降低肝功能和新陈代谢水平，对于患有肝病的人来说，病情必然会加重，对身体有很大的危害。
5.皮蛋
皮蛋是一种经过特殊加工形成的食品，其中，铅含量比较高。
铅是一种重金属，如果经常吃这种重金属食物，也会给肝脏增加很大的负担，影响肝脏的解毒和代谢功能。所以，请大家平时尽量少吃这种食物。
6.甜食
对于肝病患者来说，不希望自己的肝脏走“下坡路”，就不建议多吃甜食。
甜食过多会导致肥胖，糖分容易发酵，从而加重胀气的症状，导致转化为脂肪的脂肪肝，影响自身健康。所以，平时不建议大家多吃这种食物。
04哪些食物可以帮助养肝护肝？
1.蘑菇
蘑菇当中含有丰富的硒元素，研究表明，硒元素对肝癌细胞有非常好的杀灭和抑制作用。
所以，多吃蘑菇可以预防肝癌，防治肝病，蘑菇还有排毒的功效，可以快速排出有害物质。
2.山楂
山楂当中含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质，这些营养物质能促进消化和刺激胃肠蠕动，加速新陈代谢，帮助人体排出多余的代谢废物和毒素，从而减轻肝脏消化排毒的负担。
3.鸭血
人体的部分血液储存在肝脏中，当人体运动时，肝脏中的血液向四周重新分布，所以，补血可以帮助保护肝脏。鸭血当中营养丰富，可以补血养肝。所以，肝脏不好的人可以适当吃点鸭血养肝。
4.蜂蜜
蜂蜜是一种非常健康的食物，含有很多对身体有益的营养物质，通常，人们便秘时会经常喝蜂蜜水。
事实上，蜂蜜不仅可以改善便秘，还可以促进肝脏的新陈代谢，帮助身体提供能量。平时经常喝蜂蜜水，可以促进肝细胞再生，有效保护肝脏。
05阅读小知识：如何养肝护肝？
1.注意运动
合理运动不仅能够让身体各个健康，也能够让肝脏得到呵护，让肝脏的压力减小。所以，建议要注意根据实际情况选择适合自己的运动项目，并且坚持运动满足身体所需。
2.控制情绪
为了促进肝脏健康，应该稳定控制好个人情绪，良好的心态进行调节不仅可以维持内分泌功能正常，也可以避免身体受到刺激指标变化。
那些懂得调节身体的人，会稳定控制好情绪，有良好的心态调节身体，肝脏才不容易受到刺激，增强功能，这是预防疾病的人可以采取的措施。
3.均衡膳食
俗话说：“病从口入”，同样，克服肝脏疾病的的方法之一就是均衡膳食。
为了养护肝脏，就要从改善饮食开始，应该做到“多吃素，少吃荤”，多吃瓜果蔬菜蔬菜，有利于增强和改善人体免疫力，减少患上肝脏疾病的可能性。
4.减少熬夜
总是熬夜会给身体带来一定的危害，不能让细胞在晚上进行自我修复以及再生，一般来说，晚上23点到凌晨三点是肝脏修复的最佳时间段，长时间熬夜势必会影响到正常的自我修复，从而加重肝脏负担，让肝脏长时间处于运转状态当中。
