白癜风治疗要花多少钱 http://www.bdfyy999.com食材：
旗鱼4片（g）
甜椒（红）1/2个
小青椒12条
色拉油1/2大匙
调味料A
原味酸奶3大匙
味噌2大匙
姜（磨泥）1块份
盐1/4小匙
营养成分：糖分Total3.3g
kcal(1/4量份)
保存期限：冷藏可保存5天
做法：
1、将调味料A混合均匀。
Tips：姜和味噌超对味！味噌酸奶对肠内环境也有益。
2、准备2张30×30㎝的保鲜膜，分别倒上1/4量的A涂抹开来，放上2片旗鱼，再抹上1/4量的调味料A。紧紧包裹起来，放入冰箱中腌渍4小时以上（一晚也OK）。
3、甜椒纵切成8等分，小青椒用菜刀的刀尖划出刀口。
4、在平底锅中烧热色拉油，放入3稍微煎一下后起锅。接着将抹掉多余味噌的旗鱼排放在锅内，以略小的中火煎3分钟左右，上下翻面之后以小火继续煎3分钟左右。
