减肥期间，早吃碳水、午吃肉、晚上吃点蔬菜，按照这样的饮食方法，再配合适量的运动，绝对能让你日瘦1斤。那么你们早餐主食吃什么呢？包子、馒头、稀饭？“低热量早餐”终被发现，提高新陈代谢，不易囤积脂肪，日瘦1斤，减肥期间主食可以选择吃全麦面粉制作的食物，常吃全麦食物可以降血脂，不易囤积脂肪。
全麦粉含有膳食纤维能帮助肠胃蠕动，促进消化，同时还能和B族维生素一起提高人体的新陈代谢率，帮助脂肪快速分解。
每天早餐吃全麦面粉做的萝卜馅饼，或者全麦麸皮馒头，可以让你日瘦1斤哦，赶紧看看是怎么做的。
萝卜馅饼
食材：
25克白萝卜、克全麦粉、克猪肉馅，葱、姜适量，盐
做法：
1、将白萝卜洗净，擦成丝，用少许的橄榄油将它炒至5成熟；
2、准备好的猪肉馅里加入葱末、姜末，调入盐，和白萝卜丝拌成肉馅。
3、全麦面粉里参入适量的水和成面团，擀成若干小饼，把调好的萝卜肉馅包进去，再弄成肉饼，放在电饼铛上烙熟即可。
营养小贴士：
白萝卜中含有芥子油，能够促进脂类物质地代谢，避免脂肪堆积，还能降低体内的低密度脂蛋白胆固醇含量。
全麦麸皮馒头
食材：
克普通面粉，克带麸皮的全麦粉，3克酵母
做法：
1、先将酵母用温水化开，将面粉和全麦粉同时倒入容器内，淋入酵母水，然后少量多次地加入清水搅拌均匀，揉成光滑的面团，饧发至面团体积2倍大就可以了。
2、将饧发的好的面搓成粗条，分成若干份，弄成馒头状，上笼蒸15分钟即可。
营养小贴士：
带麸皮的全麦粉含有丰富的膳食纤维，会在肠胃内限制部分糖和脂肪的吸收，加快代谢废物排出，促进肠道健康。
全麦面粉的功效很多，适合减肥人群，糖尿病人群作为主食，但是不要吃的太多，容易造成消化不良。
每天早餐吃全麦粉制作的食物，营养又美味，还不易囤积脂肪，同时还能提高新陈代谢，再配合30-40分钟的运动，可以让你日瘦1斤。
“低热量早餐”全麦食物终被发现，既能提高新陈代谢，还不易囤积脂肪，让你日瘦1斤。
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