北京治疗白癜风哪里医院权威 http://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html女性要孕育小孩，料理家务，照顾家庭和事业，再加上每个月女性的例假，因此女性培养气血会比较重要，充沛的气血会帮助女性更加健康美丽。这里搜罗了适合不同时期女性的补气血的食谱，都是十分简单且容易上手的，希望所有女性都美丽庄严！
生理期的她生理期时女性会感到手脚冰凉，气血不足，可能会出现食欲差、腰酸、疲劳，有些女性甚至会有小腹疼痛、恶心呕吐等症状，这一时期可选择一些能补气血且美容的食物。比如：红枣、豆制品、红糖、桂圆、菠菜、胡萝卜等，尽量不吃生冷食物，以及梨、柿子、香蕉等寒凉食物。生姜红枣桂圆茶
都是温补的食材，加上生姜能够达到暖身的效果，如果感到小腹疼痛喝下一碗会有所缓解，不过含生姜的食物请尽量在早上食用。
用料：生姜1块干红枣15枚干桂圆7-8个红糖克做法：1姜切片、红枣洗净、桂圆洗净后备用2把所有食材放入锅内加入红糖，放清水，水一次性加够3大火烧开转中小火煮15分钟即可食谱图片来源：下厨房-大媚的美滋美味四物汤
四物汤是属于温补的行血良方，有助于气血通顺、不易手脚冰冷，如果你有月经不调的现象可以尝试喝四物汤。
用料：当归10克川芎8克白芍10克熟地10克做法：1材料洗净，加入3碗水，煎煮成一碗水，倒出汤汁2把残留的药渣，再次导入锅中，倒进3碗水，煎煮成一碗水3将两次的汤汁混合在一起，分成两碗（温热时喝）4分两次喝，饭后半小时喝，一般建议早饭与中饭后半小时喝，吸收更好Tips：1.例假结束后再开始服用，一天两次，连续服用7到10天。例假期间不宜服用哦。2.四物汤由四味中药组成，煮出来的汤水也是中药汤的味道。不习惯的朋友可以加入红枣、糖等改善口味。3.孕妇不宜，产后和哺乳期请先咨询医师。
4.四物汤性质温热，体质燥热容易上火的朋友不适宜喝哦。
食谱图片来源：下厨房-陆阿姨汤馆
怀孕期的她怀孕期间应遵循清淡、易消化的饮食规则，在怀孕的早期还需注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各类绿色蔬菜（菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），豆类，水果（香蕉、草莓、橙子）。有许多孕妇还可能会有便秘的烦恼，因此平时更要多吃些绿色蔬菜，少吃油腻的食物。小米栗子红枣粥
胃口不好的准妈妈，吃了小米后能开胃又能养胃。同时增加了叶酸丰富的栗子，和补血补气的红枣。
用料：小米：50克栗子：克红枣：10颗冰糖：适量水：毫升做法：1栗子去皮，红枣洗净。2小米投洗干净。3锅中水煮开后，下入小米，待再开锅时放入栗子和红枣。
4熬熬熬，小火，20分钟之后关火，盖盖焖10分钟即可。
食谱图片来自：下厨房-夯夯
豆渣馒头
豆渣扔了可浪费了，里面含有丰富的膳食纤维、蛋白质、脂肪、异*酮和维生素等。能够有效缓解孕期便秘带来的困扰。
用料
豆渣克面粉克（可以用杂粮粉，就是口感比较粗）酵母3克做法：1干酵母约半茶勺，溶在一碗35度的水里，水温不能太高，和体温差不多就行2豆渣和面粉混合拌匀，加入溶好的酵母水，揉成柔软光滑的面团，盖上湿布，放在温暖处饧面，以现在的气温，大约一个多小时就能发起来3面发好后再揉一揉，可以做成圆馒头，也可以直接用刀切。4做好馒头后冷水上屉，先放置15分钟进行二次发酵，然后大火烧开，转中火蒸20分钟即可食谱来自：下厨房-笨鸟土豆泥图片来自：下厨房-夯夯哺乳期的她在产褥期内饮食调养对于产妇和新生儿都非常重要。产后出血等使各种营养素的储备都会有消耗，产后大量出汗、恶露的排出也要损失相当多的营养物质，伤口的愈合也需要足够的养分。因此，尽快补充足够的营养素，补益受损的体质，对帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育都是非常重要的。这个时期妈妈要忌吃生冷、辛辣、寒凉、过咸、不易消化的食物。酒酿
醪糟是由糯米或者大米经过酵母发酵而制成的一种风味食品，其热量高。富含碳水化合物、蛋白质、B族维生素、矿物质等，这些都是人体不可缺少的营养成分，还可帮助产妇下奶。
用料：
糯米克甜酒曲4克凉白开适量做法：1糯米泡16到24小时，一般是提前一天晚上把米泡上，第二天早上蒸。用手一捻，米碎了，这种程度就可以了。上锅蒸30分钟。2称好的酒曲用凉开水化开。3蒸好的糯米，倒盆里冷却，到温热，手放到里面不烫手。4加入酒曲，再加凉开水搅拌均匀。中间掏个小坑。勺子沾上凉开水就不粘米了，用手也行啊，千万洗干净了。5盖上保鲜膜，放到温暖的地方。6有酒香味飘出即可。中间满满的都是酒。中间不要打开检查，酒坑里出酒了自然就是发酵好了！tips:做米酒的过程，不要一定一定沾到油和生水。所有酿酒要用的器具，都要事先开水烫也好，煮也要消*一下桃胶银耳冰糖炖
《妇人良方》中写道：桃胶可治产后下痢赤白，里急后重疞痛。而银耳中的丰富氨基酸对于产后修复也有很好的功效。
用料：桃胶一把银耳一朵雪梨一个冰糖适量桂花少许水做法：1如果树上新摘的桃胶，泡一会就好，如果是干桃胶必须泡过夜，直到手捏没有硬芯。2银耳也泡发。3泡发的银耳稍微切切，易于熟透。4雪梨去皮切片，和桃胶，银耳，冰糖一起放入炖盅。稍微淋一点水。桃胶可以用手压碎。5大火蒸40分钟到银耳出粘液。锅里煮也可以。煮到出粘液。6端出炖盅，勺子搅匀。7最后如果喜欢可以撒一点点桂花，香喷喷甜蜜蜜啊！Tips：
桃胶里会有一些树皮上杂质，稍微挑拣一下。
食谱图片来自：下厨房-阿修罗ashura
更年期的她一般到了中年的女性朋友，就会被内分泌失调更年期困扰，身体经常无缘由的不舒服，像脾气不好，情绪不稳定，容易紧张、心悸、生理功能衰退、失眠，这一时期的女性饮食方面需注意尽量食用清淡的食物、多吃新鲜的水果蔬菜、低脂饮食。龙眼枣仁安神汤
这道汤可以使五脏安和，健脑安神，补益脾肾，让人自然又健康地吃出优质睡眠。
用料：
酸枣仁
莲子
芡实
龙眼
做法：
清水洗净，至少用清水泡2小时，然后放入电炖锅中，炖45分钟左右即可。
食谱图片来自：下厨房-安福同华养生汤馆
鹰嘴豆黑米粥
鹰嘴豆属于低糖食物，是具有活性的植物性类雌激素，它能够延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性、减少骨丢失，促成骨生成、降血脂、减轻女性更年期综合症状等。再加上黑米，也是一道滋补的粥品。
用料
黑米
鹰嘴豆
清水
做法：
把黑米2：鹰嘴豆1淘洗干净；放入电动煮粥锅，加适量清水，开动后一个半小时就ok了。
食谱来自：下厨房-阿布靓汤
（本文选自“素食星球”
