暑假青少年白癜风 http://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/6192223.html大家上午好
今天来分享一下8种日常午餐搭配非常适合每天运动的我们感谢作者瘦佳i的授权图片上有具体做法还可以把白米饭换成杂粮饭哦搭配灵感来啦~?白米饭/土豆丝炒牛肉/清炒菠菜?白米饭/香煎大虾/煎芦笋口蘑?白米饭/韭花炒鸡蛋干/丝瓜炒蛋?红薯饭/魔芋炒牛肉/清炒莴笋丝?玉米饭/煎巴沙鱼块/清炒韭*?洋葱肉末意面/炒四丁?红薯米饭/烤鸡腿排/韭*炒口蘑/清炒上海青?白米饭/香煎带鱼/清炒西兰花▲考虑到上班和自己做早餐，早上实在没有时间做便当了。于是选择晚饭复制粘贴到便当，这样份量也好操作，早上有时间的话可以选择晚上准备好，早上做???▲我运动安排在晚上，所以晚餐我是一定会吃的。碳水也会摄入，自己做的时候可以注意控制油量和盐量，我没有刻意去计算卡路里，因为每个人情况不一样，安排也会不一样。记住碳水、蛋白质、蔬菜类就好，晚上可以减少碳水，以蛋白质蔬菜为主▲图中提到的肉类腌制，统一写在这里牛肉：一勺生抽，半勺酱油，半勺蚝油，半勺料酒，半勺橄榄油，适量黑胡椒粉，姜丝抓匀。用小碗装点生粉，倒入适量水，搅开后倒入牛肉里再抓匀；鸡胸肉：和牛肉一样，可不用放姜丝；虾：一勺生抽，半勺蚝油，半勺料酒，适量黑胡椒粉抓匀；巴沙鱼：一勺生抽，半勺酱油，半勺蚝油，半勺料酒，适量黑胡椒粉，姜丝抓匀；带鱼：许多料酒，姜片。怕腥，就放了很多姜片在带鱼身上，放冰箱过夜腌制互动小提示如果你也有不错的减脂餐作品欢迎在新浪微博找到减脂餐私信投稿分享你的减脂餐食谱我们会依互动情况选出每周最佳同时为你送上一份惊喜哦！-End-你还会喜欢：关晓彤同款蔬菜三明治，简单低脂馅料丰富，每一个减脂女孩都应该拥有！无油无糖！不用打发不用烤箱！快来学做这个超简单的全麦红薯松饼~像肉汤的番茄全麦面片汤，低脂饱腹还操作简单，快学起来~不用油炸的茄盒，无糖无面粉！低脂有营养~不加1滴油，1秒完美脱骨的韩式参鸡汤，减脂期也能养生！一周不重样的减脂便当餐！假期结束快来刷油吧~咸口“布丁”你吃过吗？不是黑暗料理！低卡无糖无油超好吃~点↓阅读原文去微博分享食谱~预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
