治疗皮肤白癜风 http://m.39.net/pf/bdfyy/周一
早点：鸡蛋芝士烤吐司，虫草花龙骨汤
午餐：松子意面，韩式拌饭，肉丝三鲜汤
加餐：小爪子奶棍，姜汁炖奶
晚餐：姜汁豇豆角，椰浆蘑菇浓汤
周二
早点：墨西哥卷饼，紫菜腐竹汤
午餐：乳酪培根小饭团，眉豆红枣冬菇汤，三丝银鱼羹
加餐：苹果橘子甜汤，海鲜沙拉
晚餐：番茄酱煎蛋，什锦小米粥
周三
早点：牛奶年糕，虾皮蛋花粥
午餐：小兔鸡蛋土豆饼，虾仁炒豆干，蔬香排骨汤
加餐：橙子苹果奶昔，杂果酸奶
晚餐：豆腐蔬菜羹，紫薯粥
周四
早点：姜炒饭，番茄香芋牛肉汤
午餐：奶香南瓜鸡肉焗饭，茄酱西葫芦，上汤杂锦娃娃菜
加餐：红豆牛奶龟苓膏，开心果杏仁蛋糕
晚餐：素烧豆腐，椰浆蘑菇浓汤
周五
早点：西班牙蛋饼，平菇蛋花汤
午餐：瘦肉芦笋饺子，鲜虾西兰花，蔬菜瘦肉汤
加餐：南瓜馅饼，柚子雪梨汁
晚餐：糊踏子，玉米蛋羹
周六
早点：牛油果三明治，南瓜汤圆
午餐：鱼板乌冬面，蟹味菇炒黑木耳，山药白蘑粥
加餐：火龙果西瓜汁，鸡胸肉鹰嘴豆沙拉
晚餐：橙汁彩蔬鸡柳，香菇冬瓜汤
推荐菜品做法：
一：韩式拌饭
营养分析
*牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。
用料
牛肉（肥）30克、鸡蛋1个、泡菜少许、*豆芽少许、菠菜少许、红皮洋葱30克、香油1大勺。
做法
步骤1：将牛肉切丝，用少许太白粉略腌一下，再与洋葱丝拌匀备用。
步骤2：石锅烧热，先倒入1大匙香油，再倒入白饭，上面摆入牛肉、韩式泡菜、泡菜、*豆芽、菠菜。
步骤3：*豆芽、菠菜用少许盐及水汆烫至熟，捞起后再拌入白芝麻及少许香油即可。
步骤4：再将蛋打入。
步骤5：一起焖烧2分钟后再一起拌匀后即可食用。
二：姜汁豇豆角
营养分析
豇豆能提供易于消化吸收的优质蛋白质、多种维生素以及微量元素等，可补充机体营养素。
用料
豇豆角克、姜1块、盐适量、香油适量、糖少许、醋适量。
做法
步骤1：豇豆角洗净，切成5CM长的段。
步骤2：起锅清水把豆角段放入煮十分钟左右。
步骤3：捞出过凉。加一点糖。
步骤4：姜块去皮，用挫板刀具磨成细泥，或是用刀切成姜泥。
步骤5：把过凉好的豇豆角和调料和姜泥一起拌匀即可。
三：紫菜腐竹汤
营养分析
紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力；另外紫菜中还含有钙、铁、碘等微量元素，具有很高的营养价值。
用料
紫菜20克、腐竹50克、葱1根、盐1/2茶匙、食用油1/2汤匙
做法
步骤1：将紫菜掰成小片。
步骤2：葱洗干净，切成葱花。
步骤3：将腐竹放入清水中泡软，然后剪成小段。
步骤4：将食用油倒入锅中，稍微加热后，放入腐竹煸炒。
步骤5：然后倒入适量的清水，放入紫菜。
步骤6：等到腐竹和紫菜煮软时，调入盐，拌匀。
步骤7：出锅前撒上葱花即可。
四：虾仁炒豆干
营养分析
豆干中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高
用料
豆干2块、芹菜段适量、虾仁克、大蒜1瓣、油2茶匙、盐1/2茶匙、酱油1/2茶匙
做法
步骤1：将食材洗干净，虾仁去虾肠。
步骤2：豆干切块。
步骤3：先倒入1茶匙油，将豆干炒熟。
步骤4：将芹菜切段，大蒜切成蒜蓉。
步骤5：将蒜末和芹菜段放入翻炒至断生。
步骤6：加入虾仁拌炒，调入盐、酱油，炒匀即可。
步骤7：装盘即可。
五：奶香南瓜鸡肉焗饭
营养分析
鸡肉能够增强消化能力，具有抗氧化和一定的解*作用。
用料
鸡胸脯肉克、米饭克、南瓜克、色拉油2大勺、食盐1小勺、葱少许、淀粉1小勺、牛奶1杯、奶酪少许。
做法
步骤1：鸡肉切成块放入淀粉腌制十分钟。
步骤2：南瓜去皮切成块。
步骤3：准备一碗煮熟的白米饭。
步骤4：起锅做油，油热后滑入腌制好的鸡肉翻炒，鸡肉泛白后下入南瓜块继续翻炒5分钟，倒入米饭一起炒。
步骤5：饭炒散后倒入牛奶中小火炖5分钟，放入牛奶后容易糊底，要不断翻炒。待南瓜微软后烹入盐调味，将饭盛放到碗中或者有深度的烤盘中，在上面撒上奶酪碎。
步骤6：将烤碗放入烤箱中下层度烤7-8分钟，奶酪上色后就可以了，拿出来的时候一定要戴手套，小心烫手。
六：蔬菜瘦肉汤
营养分析
猪肉是目前人们餐桌上重要的动物性食品之一，有补肾养血、滋阴润燥的功效。
用料
洋葱半个、胡萝卜1根、芹菜8根、西红柿3个、甜玉米1根、瘦肉适量、盐1/2茶匙。
做法
步骤1：把洋葱、胡萝卜、西红柿、甜玉米清洗干净后，切成同样大小的滚刀块。
步骤2：芹菜去掉叶子只留梗，切成小段备用。
步骤3：汤锅中倒入一点点油，然后将2/3的西红块，和所有的洋葱块放入锅中，煸炒30秒钟，直到西红柿炒软，有红色汤汁出现。
步骤4：往锅中倒入足量的清水，接着放入胡萝卜、芹菜、甜玉米，大火煮开后，转中小火，盖上盖子，煮20分钟左右，再加入瘦肉。
步骤5：临出锅时放入剩余一小部分的西红柿。
步骤6：撒上盐搅匀后即可食用。
七：南瓜馅饼
营养分析
南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾养肝，预防胃炎的功效。
用料
中筋面粉克、南瓜克、*油克、盐3克、糖粉克、淡奶油克、肉桂粉少许
1、将南瓜去皮、去籽，切块后，放入蒸锅蒸熟；将蒸熟的南瓜，压成南瓜泥。
2、往南瓜泥中倒入克淡奶油、75克糖粉和少许肉桂粉，搅拌均匀，呈现糊状。
3、另取一个碗，倒入中筋面粉、20克糖粉和盐，搅拌均匀。
4、然后加入切小块的*油和水，混合均匀后揉成面团；用保鲜膜包好面团，放入冰箱中冷藏30分钟。
5、将冷藏好的面团取出，用擀面杖擀成适当大小的面片，铺在模具内侧，去掉多余的面片。
6、用叉子在面片上扎出小洞，铺上一层烘焙纸，然后在上面压上重物，放入烤箱，度烤8-10分钟，烤成饼皮。
7、将烤好的饼皮取出，倒入步骤2做好的南瓜糊，烤箱预热到度，将馅饼放入烤箱中烤约30分钟；将烤好的南瓜馅饼取出，放凉。
8、用剩下的淡奶油和糖粉混合，然后打发，装入裱花带中，在冷却的南瓜馅饼上面裱花即可。
八：南瓜汤圆
营养分析
南瓜营养丰富，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素等成分。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，有健脾、预防胃炎、防治夜盲症，养护皮肤的功效。
用料
南瓜克、糯米粉克、白砂糖2茶匙
做法
步骤1：将南瓜去皮去籽，洗干净之后，切成小块。
步骤2：将南瓜块放入蒸锅中蒸熟。
步骤3：将蒸熟的南瓜取出，压成南瓜泥，放凉备用。
步骤4：将放凉的南瓜泥倒入糯米粉中，一边加少量水一边将其和成面团。
步骤5：将面条搓成长条。
步骤6：切成大小均匀的小块。
步骤7：将小块搓圆。
步骤8：取一口锅，倒入清水，煮开之后，放入南瓜汤圆。
步骤9：煮到汤圆都浮起来。
做法
步骤10：加入糖，搅拌均匀。
做法
步骤11：最后盛入碗中即可。
九：鸡胸肉鹰嘴豆沙拉
营养分析
鹰嘴豆富含多种植物蛋白和多种氨基酸、维生素、粗纤维及钙、镁、铁等成份。鸡胸肉鹰嘴豆美味又营养。
用料
四季豆克、鸡胸肉克、鹰嘴豆克、酸奶2汤匙、蜂蜜1汤匙、熟核桃2汤匙、食用油少许
做法：1、鹰嘴豆清洗干净，放入清水中浸泡1个晚上的时间。
2、鸡胸肉焯烫熟，捞出，撕成鸡丝。
3、四季豆洗干净，切成长约5厘米的段。
4、锅中倒入清水，放入四季豆和鹰嘴豆，调入少许油，将两种食材焯烫熟。
5、四季豆和鹰嘴豆过凉水，备用。
6、将鸡丝、四季豆和鹰嘴豆倒入沙拉碗中。
7、调入酸奶和蜂蜜，搅拌均匀；将核桃掰碎，撒在沙拉上面即可。
十：香菇冬瓜汤
营养分析
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点
用料
香菇5个、冬瓜克、胡萝卜克、莴笋克、大蒜1瓣、葱1根、盐1茶匙、食用油1汤匙
做法
步骤1：冬瓜去皮去籽，洗干净后，切块。
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步骤2：胡萝卜去皮，切块。
步骤3：香菇泡发洗干净，去掉蒂头（鲜香菇可跳过泡发步骤）。
步骤4：大蒜去皮，切片；葱洗干净，切段。
步骤5：热油锅，炒香蒜片和葱段。
步骤6：放入香菇翻炒一会儿。
步骤7：夹出葱段，放入冬瓜、胡萝卜和莴笋，略微翻炒。
步骤8：加入适量清水，煮开后，换成小火，盖上锅盖焖煮3分钟。调入盐，拌匀。
步骤9：将煮好的香菇冬瓜汤盛入碗中即可。
幼儿园食谱
