北京手足癣专治医院 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_8833740.html今天是霜降节气。霜降是秋天最后一个节气，它意味着冬日即将到来。正所谓“寒露不算冷，霜降变了天”，霜降到立冬是一年之中气温下降速度最快的时段。
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而且民间有谚语；“霜降一过百草枯”，一过霜降，天气更凉更燥，此时养生尤其要注意三个方面的防范，“防贼风，防秋郁，防秋燥”
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做好三防
防贼风
风邪乘虚而入,侵犯人体肌肉、关节和筋骨,甚至肺、胃等脏器,像一些风寒导致的腰腿疼等老病根就会越发明显,所以在这个节气上一定要加强对腰腿的保护和锻炼
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方法:《遵生八笺》中介绍的“霜降九月中坐功”,有缓解风寒湿痹、腰腿痛的效果。在毎天早上7点前，平坐，伸展双手攀住双足，随着脚部的用力，将双腿伸出去再收回来，如此做五至七次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，吞咽津液九次即可。
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防秋郁
霜降一般都在农历九月，此时肺金主事，人在感受了凄风惨雨、草枯叶落的季节变化后也容易起忧思。现代医学认为，人脑底部有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它会使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对増多，人的情绪也会相应低沉消极。
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方法:此时不妨约上三五好友登登山，不仅能使肺功能得到舒畅，而且登至高处极目远眺，心旷神怡的感受也有助于舒缓。
饮食上可以适当多吃高蛋白食品，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等。
防秋燥
秋季燥邪耗伤人体津液,若侵犯到肺,肺的功能受到影响,就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列症。
方法:元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥,宜食麻润其燥。因此,秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。
在起居上要早睡早起。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,以利舒肺,能使
机体津液充足、精力充沛。
民间有谚语“补冬不如补霜降”，所以此时正是调养生息、补足正气之时。将身体维持在健康的状态才能抵御即将到来的寒冬，让大家在冬天“不生病”。
霜降适合清补
秋气伤肝，在冬季来临前，要滋养肝血，特别注意不要熬夜。
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熬夜极伤肝血。肝血不足时，人容易在子夜失眠，脾气急躁，甚至双目干涩，指甲变薄，手脚发麻，上至心脏，下至二便，都会受影响。从霜降到立冬，可常喝“双莲墨鱼汤”。墨鱼是养肝血的上品，配莲藕和莲子效果更佳。
秋冬养阴补血一一双莲墨鱼汤
原料:莲藕1斤、莲子1两、墨鱼干1-2只、肥猪肉1两、陈皮半个、枸杞20粒，生姜3片。
做法:提前几小时用冷水泡发墨鱼干和莲子。墨鱼不要拆骨,连骨一起炖。莲藕切段，和其他原料一起放锅内加冷水炖熟。起锅后将墨鱼骨取出。
功效:养肝血、补心脾、滋阴润燥。莲子止泻，而莲藕通便，二者搭配起来就比较平和，适合全家人食用。
禁忌:皮肤过敏，湿疹及痛风病人不要多吃墨鱼。
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注意
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1.用墨鱼干比新鲜墨鱼好。
2.墨鱼干分淡口的和咸口的两种。如果是咸口的，要多泡洗几遍，汤里就不用加盐了。
3.墨鱼骨也要一起放在锅里炖。它是一味中药，名为海螵蛸，有收敛止血的作用，可以缓解各种溃疡和出血症。墨鱼肉和墨鱼骨也是分阴阳的，墨鱼肉属阳，主通，而墨鱼骨属阴，主收，二者合炖才能平衡。墨鱼骨可以留下来，存放在厨房里做应急的外用药。
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墨鱼骨的用法/p>
1.如果不慎割伤手指，用小刀刮下一些骨粉，撒在伤口上可以止血。
2.把墨鱼骨焙干磨成细粉，可以用来外敷调理皮肤溃疡或是湿疹。尤其是那种经久不愈，总是流*水的伤口，用墨鱼粉撒上去的效果最好。
补益五脏,缓解疲劳——正气养生粥
绿豆(清热解*益肝)50克、薏仁(健脾补肺)50克、莲子(清心养心)50克、扁豆(健脾乌发）50克、大枣(补血)30克、枸杞10克、*芪(补气)克。
*芪浸20分钟，砂锅煎15分钟后将水滤出，加一碗水煎后滗岀，两遍滗出的水用来煮粥。将前五类洗净入砂锅，加入*芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮10分钟。
每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。该方补益五脏，甚能缓解疲劳。
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除了以上内容外，小美不得不再啰嗦一句：一定要早睡早起，保证充足的睡眠。这样才能增强免疫力哦~最美食材
