重庆商报 http://bbs.gzkezhang360.com骨骼是由蛋白质和胶原蛋白（一种细胞间的胶质）构成的，胶原蛋白负责集中体内的钙、磷和镁。当我们的身体不能把重金属如铅彻底排出体外的时候，甚至还会把它们贮存在骨骼中。骨骼要用钙、磷和镁作为建筑材料，而吸收钙并把钙送入骨骼的能力依赖于维生素D,同时还要有微量矿物质錋的协同作用。维生素C帮助制造胶原蛋白，锌也有助于生成新的骨细胞。
雌激素会刺激破骨细胞的生成，对建筑新的骨骼并没有帮助，它只能阻止陈旧骨骼组织的损失。反之，*体酮却能刺激成骨细胞的生成，它确实对建造新的骨细胞有帮助。服用天然*体酮对增加骨密度的有效性，比服用雌激素要高4倍。绝经之后，女性就停止排卵了。没有卵子的释放，就不会有*体酮产生。是有效*体酮的不足造成了骨质疏松症的发生，而不是雌激素的缺乏。
富含蛋白质的食物是成酸性的。身体无法承受血液的酸度发生重大变化，于是会用两种最主要的成碱性物质——钠和钙，来中和成酸性物质。当体内存留的钠被耗尽的时候，人体就开始动用骨骼中的钙。因此，你摄入的蛋白质越多，身体需要的钙就越多。动物来源蛋白质以及部分植物来源蛋白质，都含有含硫氨基酸，而含硫氨基酸会导致较高的酸负荷，并导致骨骼产生缓冲应答。也就是说，你的身体要利用钙来中和酸。
激素失衡激素控制着体内的钙平衡。如果钙平衡失调，骨骼和关节都会变得疏松多孔，并且容易遭受磨损和撕裂，同时，钙可能会沉积在错误的地方，导致关节”长刺＂。然在绝经之后，由于雌激素的损失，钙平衡往往会变得更加糟糕，但过多的雌激素同样也会使关节炎的情况趋于恶化。另一种激素胰岛素，可以刺激制造软骨的黏多糖的合成。甲状腺功能低下的人尤其容易患上关节炎。
过敏症几乎每一个患有风湿性关节炎的人以及许多患有骨关节炎的人，都有对食物和化学物质的过敏症或过度敏感问题，这往往会引起关节炎症状的突然发作。最常见的食物过敏症是对小麦和乳制品的过敏。
自由基在所有发炎的关节中都进行着一场战争：身体正试图努力对付发炎造成的伤害。身体内对付病原菌的主要武器之一就是自由基。如果免疫系统不能正常地工作，它就会产生太多的自由基，而自由基会损伤关节周围的组织。抗氧化营养素摄入不足，会使关节炎变得更加严重。
感染任何感染，不论是病*性的还是细菌性的，都会削弱控制发炎的免疫系统。
血液中同型半胱氨酸含量过高，和骨质疏松症和关节炎之间存在密切关系。
骨骼压力和变形通常，由不良姿态引起的任何损伤，或是压力，都会增加患关节炎的危险。
Omega-3鱼油最受欢迎的镇痛营养食品之就是鱼油，它可以在体内转化成叫做PG3s的抗炎症前列腺素。这种物质会与引起炎症反应的PG2s相对抗。有效的剂量是每天服用相当于毫克EPA或DHA的鱼油，即2-3颗胶囊。Omega-3脂肪酸含量最丰富的鳍鱼肝油，已经显示出减轻疼痛和关节炎炎症的积极作用。姜*、印度乳香印度人参、蛇麻草提取物和姜都有助于减少会导致疼痛和炎症的白三烯类物质的过量生成。辣姜*的明*色色素含有活性化合物姜*素，这种色素具有系列的抗炎效果，印度乳香功效强大的抗炎症因子，印度人参是一种前景很好的天然药物。这种功效强大的抗炎症药草的有效成分是番茄素。蛇麻草提取物，它同止痛药片的效果一样，可以以每天毫克的剂量摄取。姜同样也是抗炎症的食品，还富含抗氧化物。可以每天进食1片1厘米见方新鲜的姜片。消炎剂抗氧化营养素有助于减轻炎症，因此应当长期摄入浆果和抗氧化复合补充剂。来自橄榄的被称做水化对轻苯基乙醇症的作用。他是被称作多酚的物质中的一种，其他含有多酚的植物性食物有绿茶，葡萄皮和洋葱。每天可以尝试摄入毫克的量。
葡萄糖胺和MSM葡萄糖胺是关节建筑的必需组成材料，也是使整个身体连接在一起的细胞间的＂黏合剂＂。关节软骨中所含的葡萄糖胺浓度最高。葡萄糖胺有阻止甚至逆转关节退化的效果，其作用机制可能在于，它可以给身体提供建造和修复软骨所需的材料。葡萄糖胺的常用使用剂量是毫克，每日3次。葡萄糖胺盐酸盐比葡萄糖胺硫酸盐更加有效。
MSM-—甲基磺酰甲烷，是硫这种矿物元素的最主要的来源。硫参与了多项关键的机体活动，包括控制疼痛、缓解炎症、解*和组织建造。
有些疼痛是由细胞内的压力变化所引起的，会影响到感觉疼痛的神经。如果细胞因为液体生成过多，或是细胞周围的压力降低而膨胀，神经就会疼痛。MSM能促进细胞膜的流动性，促进细胞内外液体的交换，减少压力的形成。
天然抗炎症方案是联合使用脂肪酸印度乳香蛇麻草提取物来自橄榄的水化对羟苯基乙醇，加上葡萄糖胺和MSM。
