衰老是每个女性都要面临的问题，抗衰老也成为中年女性必谈的一个话题之一。很多女性为此付出了很多的努力，她们会选择用化妆品来弥补衰老。或者通过去美容院以美容的方式来对抗衰老。在面对衰老时，我们不仅可以通过外在来对抗衰老，而且可以通过饮食来增加体内雌激素的产生，减少更年期出现的一些问题。接下来我们一起来了解一下更年期的女性多吃哪些食物会增加雌激素呢？
女性更年期应该多吃以下几种食物，不要过度节约，有一项运动也可以帮助到你
第一种食物：奶酪
奶酪是一种经过发酵的奶制品，它的形状是固体的，营养价值非常丰富，而且与酸牛奶有非常相似的地方，奶酪中含有大量的维生素、蛋白质等人体所需要的物质，而且奶酪也是一种非常易消化的食物之一，经常吃奶酪的人的抵抗力比普通人要强很多，而且奶酪可以促进新陈代谢。最重要的是它可以促进雌激素的生长，有益于女性健康。
第二种食物：鹌鹑蛋
鹌鹑蛋是一种天然的补品，而且还有药用价值。鹌鹑蛋里有丰富的蛋白质维生素a、维生素B2等高营养的物质，可以强筋壮骨，补血补气。最重要的是鹌鹑蛋里富有的人体所需物质要比普通鸡蛋高出两倍之多。胆固醇高的人也不用害怕吃鹌鹑蛋，因为它的胆固醇相比鸡蛋来说少了1/3。鹌鹑蛋里的B族维生素，尤其是维生素B2是普通鸡蛋的两倍，它是生化活动的辅助酶，可以促进我们生长发育，促进孩子的骨骼发育。
第三种食物：姜*
从名字上来看，我们会觉得姜*是一种中药的名字，普通人很少去吃它，但是经常食用姜*的人身体非常健康。姜*的功能之一就是能够保护细胞的生长不受伤害，而且姜*的药用价值非常高，不仅可以作为香料，而且姜*里富有的姜*素也是咖喱粉当中的必要成分之一，姜*还有止痛行气等功效，所以对身体也非常好。
第四种食物：皂角米
皂角米的营养非常高。皂角米又称雪莲子属于高碳水化合物，低脂肪的食物，并且里面还有丰富的膳食纤维，具有养心清肝明目等等功效。经常食用它的女性可以补充胶原蛋白，使我们的皮肤光亮透气。
第五种食物：燕麦
燕麦里有异*酮成分，这个成分和女生体内的雌激素有相似的作用，经常吃燕麦对卵巢有好处。
对抗衰老虽然是一个非常难的问题，通过外在美容或者是吃一些食物来对抗，但是光光这些是不够的，我们还要加上运动来一起促进体内雌激素的生长。有一款呼啦圈就非常适合女性运动，而且没有任何经验，健身的小伙伴也可以做这项运动，接下来小编就给大家介绍这一款新型呼啦圈。
加个运动来刺激雌激素的生长：转呼啦圈
以上5种食物都是碱性食物，我们应该多吃，但是除了通过饮食，我们还可以通过运动来对抗衰老。正确的运动方式是百利而无一害的，它可以促进血液循环，提高自体的免疫力。
很多人迫于无奈没办法去健身房，像对于宝妈来说，每天除了要照顾宝宝之外，还要做一日三餐，根本没有多余的时间去健身房健身，而对于上班族来说，每天在工作上的压力已经很大了，回到家中根本没有心情去健身。这款呼啦圈就是一个很好的选择，不受时间地点的限制，在家就可以锻炼，重点是还能够达到我们要求的效果。
很多人会说呼啦圈这种虽然方便，但是操作起来很困难，这款新型呼啦圈相比传统呼啦圈来说，有一个非常重要的地方，就是不会轻易掉下来，而且非常容易学。
它的亮点之一就是重力小球通过转动腰部的同时，重力小球会紧紧的让呼啦圈贴在我们的腰部不轻易掉下来。
任何年龄段的人都可以转这款呼啦圈，达到健身的效果。而且边转呼啦圈还可以敷敷面膜刷刷手机，这样健身的时光就不会显得那么无聊。
这款呼啦圈最好的地方就是不会轻易掉下来，是因为它有按摩板为辅助，使我们在转动的时候，呼啦圈紧紧的卡在我们的腰腹处，不会轻易脱落下来。
很多人担心大小不合适怎么办？放心，我们可以根据自己腰围的大小来调节自己需要的节数。
就连明星们在家也会使用这一款新型呼啦圈。
这样一件小小的健身器材放在家中随时随地都可以做，而且还可以让我们爱上运动。
结语：上面的这几种食物有没有你经常吃的，或者你从没有吃过那么了解完之后，我们就可以尝试吃以上这些食物。想要对抗衰老其实很简单合理的饮食加适当的运动就可以达到你想要的效果。放下手中的手机，从这一刻开始动起来吧，让我们远离衰老。
