中医常说“十人九湿”，在闷热潮湿的三伏天，如果你也有昏昏沉沉、食欲不振、舌苔厚腻、皮肤易出油还爆痘，很有可能就是湿气惹的祸。
夏季阳气生发，人体新陈代谢速度快，尤其是三伏天，正午是祛湿的好时节，今天小编跟大家分享一些中医祛湿的方法，希望能够对大家有所帮助。
湿气从何而来？
外湿：由外界环境造成
南北方气候不同，南方气候湿热容易产生湿气，梅雨季节也是湿气高发的时间段，除了气候因素外，涉水淋雨、久居潮湿之地、长期久坐不动也是导致外湿入侵的重要诱因。
内湿：各种原因导致脾阳虚损，运化水液功能障碍引起
常见的诱因有喜食寒凉食物、油腻食物、甜食等。脾胃虚弱，运化差，无法将体内的湿气及时排出。阳气不足，不能化气，聚而成湿。
如何判断自己是否湿气重？
疲惫乏力：湿气重容易导致精神不振、体虚乏力、记忆力减退，即使通过睡眠也很难改善。
舌苔厚腻：若出现舌体胖大、出现齿状痕，舌苔白厚滑而湿润，说明体内有湿寒，若舌苔粗糙、发黄发腻，则表明体内有湿热。
大便黏腻：若大便出现软烂、黏腻、易沾马桶，且有里急后重之感，表明体内湿气重。
虚胖、面部易出油：湿气重容易导致虚胖，减肥很难起效果，湿气重容易导致面部、头发易出油。
分享4个中医“祛湿方”，排出湿气，一身轻松：
食疗祛湿
中医认为赤小豆、薏仁、芡实、白扁豆、马齿苋、山药、冬瓜等食材具有健脾祛湿的功效。
这里推荐几道常见的祛湿食疗，有赤小豆薏米粥、陈皮粥、山药冬瓜汤、赤小豆鲫鱼汤、四神汤（茯苓、莲子、山药、芡实）。
艾灸祛湿
艾灸曲池穴能够去除风湿、调理气血，每天艾灸一次，时间不少于10分钟。
艾灸合谷穴能够宣通气血、升清降浊，每天艾灸一次，以穴位出现热感或微微发红即可。
艾灸足三里，除了具有祛湿效果外，对于一些慢性疾病也有良好的效果，每次艾灸10~15分钟，每天一次。
需要注意的是，艾灸需要在专业人士的指导下进行，新手切不可擅自尝试，容易造成烫伤。
温水泡脚
不仅冬季适宜泡脚，夏季同样适宜，睡前泡一泡脚，能够改善全身血液循环，除了能缓解疲劳，增强睡眠质量外，同样有助于祛湿。
想要达到很好的效果，一定要泡到身体微微出汗，当然想要加强效果还可以在泡脚水中加入生姜、艾叶、红花等药材，活血消肿的作用更强。
适当运动
湿气重的人，大多脾虚，而脾主四肢，脾虚的人容易四肢无力，而通过适当运动，能够促进血液循环，增强四肢力量，反作用于脾胃，从而起到健脾养胃的作用。
需要注意的是，运动需要循序渐进，运动强度以中低强度为主，过量运动、大量出汗反而不利于祛湿，至于选择何种运动，可以根据自己的喜好自行选择。
