昆凌自从成为“天王嫂”后，事业和家庭都平衡得非常好，生活事业两不误。
除了在一些影视作品中出演客串外，更自创个人品牌，更接下adidas全球代言人的工作。
在宣传自己品牌，和代言其他品牌过程中，以运动Bra示人，大秀腹肌，完全不像是有两个孩子的母亲。
27岁的昆凌虽然年轻，但是产后的恢复速度确实超乎常人。
这跟她日常训练和饮食是分不开的，想要修身保持身材的，可以参考一下。
每天的运动先从15分钟左右的慢跑热身开始，然后再进行抗阻力训练。
如果哪一天因为一些原因吃多了，热量超标了就会加大训练量。
比如日常训练之后，再进行一小时左右的游泳、或半小时的慢跑、或跟周杰伦去打球。
甚至在出外旅游，或者外出工作时也是一样，要进行一些徒手训练。
当然，在她产后的塑形过程中，除了平衡营养的前提下，注意饮食的摄入外，就是进行适当的运动训练。
而她的产后塑形运动，基本以游泳和一些力量训练为主。因为游泳利用水的浮力可以减轻关节的压力，有助于产后关节和肌肉的恢复。
而在产后一年之内，因为关节及韧带的稳定性都还没恢复到正常水平，所以这个时候是不建议做大量的跳跃了运动，如跑步等。
此时更多是以康复性运动为主，塑形次之。所以可以进行一些徒手力量训练，比如凯格尔运动，以恢复和增加盆骨稳定性，同时也能提高代谢水平，辅助减脂塑形。
待到身体恢复正常水平，再进行一些中高强度的减脂塑形的训练。
此时马甲线什么的，都只是运动后的“副产物”而已。
而在减脂过程中，相比较运动，饮食更显重要。
说白了减脂的本质，就是通过摄入和消耗制造热量的盈余。
昆凌的仪式习惯是从不挑食，但不会“大吃大喝”，也不会将“垃圾食品”放在嘴边。
此外，饮食的时间也是非常重要的。她在8小时内，会将三餐吃完，其他时间不再进食。
在8小时内定时进食，剩下的16小时就留给身体进行消耗，进而避免身体储存卡路里。
而饮食结构，因为她有运动习惯，所以采取「蛋白饮食」，如她的部分餐单是这样的：
早餐：鸡蛋白、纯燕麦片、姜汁撞奶一杯；午餐：海鲜、茄子、糙米饭，一杯代糖柠檬茶；晚餐：水煮鸡胸肉、鸡蛋白、绿叶蔬菜一盘、温水1杯；减肥过程中，高蛋白低碳水的饮食方法，是为了让身体消耗过程中，造成“缺糖”的情况，继而让身体转而去消耗脂肪中的能量，最终达成减脂塑形的目的。
但是，长期的低碳水也会对身体有健康风险，因为我们的大脑所需的能量，大部分都来自于碳水化合物。
所以每餐中，可以添加一些低GI的碳水化合物食物，如南瓜、藜麦、糙米等。
然而，即便是昆凌一直很瘦，但是她的身材一直很“有料”，马甲线、翘臀。
甚至有很多女性朋友提出，为什么昆凌这么瘦，还能有胸？
而减脂过程中，必定会瘦全身，但是想要身材“有料”，比如臀部，胸部，都可以通过力量训练间接达到目的。
如在减脂过程中，可以针对胸部肌群做一些动作，强化肌群后让胸部更挺拔，继而达成在视觉上的不缩小尺寸。
分享一套徒手训练动作，针对胸部肌群，一共6个动作，做2~3组。其中哑铃可以用两个装水的矿泉水瓶代替。
动作一，跪姿俯卧撑15次
动作二，仰卧飞鸟15次
动作三，仰卧卧推15次
动作四，仰卧臂屈伸15次
动作五，跪姿动态平板撑12次
动作六，上提拉每一边6次
