导语：中医认为有很多疾病是“湿气”引起的，因此，“湿气”又得了一个名副其实的名称——“湿毒”。将湿气作为“毒”的一种，可见它对我们身体的危害不容小觑。我有位朋友，最近总感觉身体不得劲儿，医院做了检查，除了一些指标不太合格外，心肝脾肺全健康。他感到百般奇怪，最后一位老中医说他的湿气过重，导致脾胃功能有所欠缺，吃不好了，问题就出来了。老中医给他开了两副调理的药，并建议他平时要注意饮食均衡，多运动。
我朋友觉得很有道理，每日煎煮中药的同时还严格规定饮食，保持适量运动。为了勉励自己，他还在家附近的健身房办了张年卡，两个月下来，身体舒服了很多。慢慢的，他懈怠了，口腹之欲太难控制，每天运动太占用时间。我劝诫他这是非常不妥的，做人做事，坚持是最可贵的，保养身体并非儿戏。他说，子非鱼，怎么知道他的难处，我无可奈何。
湿气重不是能一次根治的病症，但它确确实实对我们的身体是伤害的，因此，我们必须重视起来，注重调理，合理饮食，适量运动。
01湿气重少吃这两类食物
1、热带水果
热带水果受高温高湿的生长环境影响，湿气较重。像火龙果、菠萝、荔枝、榴莲、香蕉等热带水果，虽然含有大量的维生素和营养物质，但是如果过量食用，就可能导致体内湿气过重，从而引发疾病。建议大家在食用水果时，要进行适当的筛选，多吃一些梨，苹果等特性比较温和的水果，少吃一些湿气重的热带水果。
2、白菜
白菜价格便宜，易于储藏，而且口味甘甜，很多朋友都喜欢吃。尤其是在一些比较寒冷的地方，喜欢大量储存白菜过冬。很多朋友不知道的是白菜和其他蔬菜不同，它是湿热型的蔬菜，过量食用可能会导致体内湿气过重。为了减少湿气对我们身体的影响，建议大家在食用白菜时可以加入一些生姜佐料，调和白菜的寒湿属性。
02湿气重的人，身体多有这些特点
我们经常听一些养生的中年朋友提起湿气，湿气可能会导致人体水油不平衡，容易手心出汗，头发出油等。不仅如此，湿气重还可能导致大便不成形，造成人体调节失衡。腹部赘肉明显增加，体态笨重，记忆力消退，都有可能是湿气搞的鬼。
03医生：想祛湿气，不妨试试这3招
1、吃一些祛湿气的食物
湿气重的朋友可以多吃一些祛湿气的食物，如苦瓜、山药等。苦瓜利尿通淋，祛暑清热，并且含有大量的维生素c，在养护脾胃，提高人体免疫力方面具有一定效果。山药特性温和，具有补脾益脾方面的功效。脾是祛湿的重要器官，湿气重的人更要注意脾的保养。我们经常听说食疗，所谓食疗就是运用食物的不同特性，以吃饭的方式达到疗养的效果。与其等到生病后再服用对身体有一定副作用的药物，不如在日常生活中多注意保养，均衡饮食。
2、睡前泡脚
脚部含有大量的经脉和穴位，睡前泡脚能够梳理经脉，散寒祛湿。泡脚不是将脚放入水中浸泡十几分钟了事，其中是有很多讲究的。一般说来泡脚的水温不能过高，也不能过低，泡脚的时间一般不超过15分钟为宜。
3、多喝水
我们都知道，人体内70%都是水分，充足的水分可以促进人体血液循环，帮助排出体内毒素，其中就包括湿气。除了喝水之外，也不妨参照医典的指导，在水中加入一些有助于祛湿的食材，例如红豆、薏米、赤小豆、苦荞等。
结束语：湿气简单来说就是体内的一种隐形毒素，我们只有及时把它清除掉，身体才会更健康。祛除湿气除了饮食上要注意以外，平时还要多运动，多喝水，常泡脚，这对我们的健康来说都是大有裨益的。
