白癜风能看好吗 http://www.txbyjgh.com/m/“蛋白补得好，医院跑”，冬季多吃8种高蛋白食物，暖身御寒
#智启新篇计划#天冷了，别忘了吃那八道美味的肉菜，补钙补铁再加上蛋白，真是吃了也不腻啊！
最近这几天，简直冷得跟冰箱里的一根冻豆腐似的，风吹得咱们手脚都快成冰棒了，瑟瑟发抖得像要上舞台表演似的！
听说未来几天冷得像个冰箱，温度还要往下掉呢！
哎呀，为了让咱们的身体能够更好地对付越来越冷的天气，我劝大家别抠门，痛快点儿。
多吃点能补充能量、暖和身子的肉菜，既滋补精神，又能让身体暖和过冬！
天气冷了，八道好吃肉菜别错过，不仅补铁、补钙、补蛋白，而且百吃不腻。
接下来，我给大家秀秀这八道美味肉菜的做法，想学的朋友们，快来跟我一起动手吧！
一、番茄土豆炖牛肉
准备食材:牛肉、土豆、番茄、葱姜蒜、八角、香叶、葱花。
做法步骤
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牛肉切成小方块，跟姜葱一起扔进锅里烫一下，然后加点料酒去掉那股怪味，煮好之后捞出来，记得把水沥干留着备用啊！
把土豆洗洗、脱掉外衣，再把它和番茄切成小丁，放着待命。
热锅热油，等油温合适后，放一把冰糖进去炒化，再加入牛肉一块儿翻炒，让它们都沾上糖浆。
3、接下来把葱、姜、蒜、八角和香叶扔进去炒香，再倒上生抽、蚝油、盐和鸡精调味提鲜，继续翻炒直到味道都融进去了。
最后丢进去土豆和西红柿，再加点水，闷着等三十分钟。之后火力猛点翻炒收汁，洒上葱花装饰一下，马上就可以端上桌开动了！
二、红烧猪蹄
准备食材:猪蹄、葱姜蒜、桂皮、八角、香叶、葱花。
做法步骤/p>
先把猪蹄切成小块丢进锅里煮个澡，然后撒点料酒和姜葱去除那股骚味，煮好后捞出来，把水分甩得干干净净，先放一边待命。
先把那些小菜准备齐了，然后热锅倒油，油一热，就把猪蹄放进去翻炒，等两面都变得金灿灿的，再加葱姜蒜、桂皮、八角和香叶一起香得让人流口水。
先倒点料酒，生抽、老抽、白醋、盐、鸡精都加进去，翻炒得服服帖帖后，再加点冰糖和适量的水，咱们一起焖煮五十分钟，让它好好入味。
最后猛火炒一阵，等汁水收干后，撒上一把葱花上去装饰一下，就可以出锅开吃啦！
三、香辣鸡胗
准备食材:鸡胗、葱姜蒜末、小米辣、泡椒、葱段、姜片。
做法步骤/p>
先把鸡胗切薄片，然后冷水扔锅里开涮，接着倒点料酒、扔点姜葱去腥味，焯完水后捞出来，沥干水分先放一旁待命。
先把葱姜蒜切成末，加点小米辣和泡椒，然后把锅放火上烧热，烧好后倒点油，等油热了就扔进葱姜蒜末、泡椒和小米辣，一起炒香！
好嘞，先把鸡胗扔进锅里，火开到最大搅和搅和，然后放点料酒、生抽、蚝油、盐和糖，调味提个鲜，再继续折腾它，直到它味道均匀入戏。
最后撒上一把葱段再炒几下，就可以盛出来大快朵颐啦！
四、大葱炒牛肉
准备食材:牛肉、大葱、蒜末、小米辣、姜丝。
做法步骤/p>
把牛肉切成薄薄的片，接着撒点姜丝，加点淀粉、生抽和花生油，搅拌得均匀得跟搅拌机似的，再腌着等个十分钟就行了！
先把大葱洗净切成小段，接着锅里加点油，等油热了就把腌好的牛肉扔进去翻炒，炒到牛肉变颜色后，捞出来待用。
3、再热个锅，放点油，等油热了，把蒜末和小米辣扔进去爆炒，接着加入大葱翻腾个一分钟，让它味道全出来，最后把牛肉也扔进来一起翻一翻。
最后撒点盐、倒点蚝油和白糖，搅和搅和，让味道进驻，再继续翻炒一下，嘿，就可以盛出来大快朵颐啦！
五、烧烤鸡胸肉
准备食材:鸡胸肉、姜丝、黑胡椒粉、葱蒜末、烧烤料、熟芝麻。
做法步骤/p>
把鸡胸肉洗得干干净净，切成小块，然后放点姜丝、淀粉、黑胡椒粉、料酒、生抽和食用油，搅拌得像在做泥巴一样，再腌上二十分钟，等着开宴席吧！
锅里放点油，等油热了就把鸡胸肉扔进去炒，炒到俩面都变金黄熟透后，再把葱蒜切碎放进去炒出香味。
再接着放点蚝油、白糖和烧烤调料，齐齐炒匀，让它们个个都入味了，然后撒上一把熟芝麻和葱花，增添点香气，就可以盛出来开撸啦！
六、菠萝牛肉粒
准备食材:牛肉、菠萝、蒜末、姜丝、黑胡椒碎。
做法步骤:
把牛肉切成小块，扔进大碗里，然后放点姜丝、淀粉、生抽、黑胡椒碎和花生油，搅和得像在跳舞似的，再腌着二十分钟，让它好好入味，等着上场！
先把菠萝剥皮切成小块，然后把它扔进盐水里泡五分钟，等去酸了再捞出来，沥干水分，待用！
热锅里放油，油热了就把牛肉块扔进去炒到变色，然后加入蒜末炒出香味，再把菠萝丁也放进去一起翻炒搅和。
最后撒点儿盐和糖，让味道更给力，再次猛炒一哈，做好了就可以大口开吃！
七、烟笋腊肉
准备食材:烟熏腊肉、烟笋、蒜苗、青红椒、蒜末。
做法步骤:
先把腊肉扔进冷水里煮五分钟，煮完了切成薄片放那儿待命，接着把烟笋泡水洗爽爽，再准备好其他的配料。
把锅子弄热了，倒上油，等油热了就把腊肉扔进去爆炒，让它的油脂跑出来。接着撒点蒜末爆香，再把蒜苗、青红椒和烟笋一起招呼过来翻一翻。
三、接着往里放点生抽和白糖调味，继续翻炒，让它们好好搅和一下，再往里加点清水。
最后再让它闷三分钟，然后猛火翻一翻，让汁水浓浓的，搞定后就可以开吃了！
八、酸菜炒牛肉
准备食材:牛肉、酸菜、姜丝、蒜末。
做法步骤:
把洗净的牛肉切成薄薄的小片，随后撒上姜丝、淀粉、生抽和花生油，搅和搅和，别急，静置十分钟让它落落味，备用哦！
先把酸菜洗得干干净净，切成小块。然后把锅加热，倒油进去，等油冒烟了，丢进腌好的牛肉翻炒，等牛肉变色了，就盛出来备用。
3、再搞个锅，放油热热，油开后把蒜末扔进去炒香，然后放酸菜一块猛炒，等香味出来了，再把牛肉一起倒进来翻弄均匀。
那么最后撒点蚝油和白糖，捣腾捣腾，把味儿炒均匀，整好就可以出锅享受美味咯！
