早餐肉丸粥煮鸡蛋1个桃1个肉丸粥1碗
原料：五花肉50克，粳米30克，蛋清1个，姜末、葱花、盐、*酒、淀粉各适量。
做法：
①将粳米洗净备用。
②五花肉洗净，剁成肉泥，加入葱花、姜末、盐、*酒、蛋清和淀粉，并拌匀。
③锅内放入粳米和适量清水，大火烧沸。
④熬至粥将熟时，将肉泥挤成丸子状，放入粥内，熬至肉熟时即可。
功效：猪肉能为产后妈妈提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，能够提供血红素铁和促进铁吸收的半胱氨酸，可以改善缺铁性贫血的症状。此外，肉丸粥还能改善产后***皮肤，避免皮肤干燥。中餐萝卜排骨汤米饭1碗虾仁丝瓜1份萝卜排骨汤1份
原料：猪排骨克，白萝卜克，姜片、葱花、盐、料酒各适量。
做法：
①先把猪排骨洗干净，剁成小块，放入沸水中煮3-5分钟，倒少许料酒，煮到没有血水出来为止，捞出骨头洗净。
②把排骨再次放入空锅中，放入姜片，加水没过排骨。
③大火煮沸，2分钟后改小火慢炖。
④白萝卜洗净，切细丝，放入已经炖成白色的排骨汤中，大火煮沸，改成中火。白萝卜炖熟后放入葱花，加盐即可。
产后宜忌
茭白不宜多食
茭白含较多的膳食纤维、蛋白质、脂肪等，能补充营养，具有健壮机体的作用。但是由于茭白性寒，妈妈如果脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。
妈妈若患有比较严重的慢性疾病，如心脏病、肾脏病以及糖尿病等，都不太适合给宝宝进行哺乳。勉强坚持给宝宝进行母乳喂养，对妈妈与宝宝的健康都会有所影响。日间加餐核桃2个苹果1个蜂蜜牛奶芝麻饮1杯
蜂蜜牛奶芝麻饮具有益气养血、润燥滑肠的功效，可以防止产后妈妈因气血虚而引起的便秘。晚餐清蒸鲈鱼千层饼1块西红柿土豆牛肉汤1份清蒸鲈鱼1份
原料：鲈鱼1条，姜丝、葱丝、盐、料酒、酱油各适量。
做法：
①将鲈鱼去除内脏，收拾干净，洗净，擦净鲈鱼身上多余水分放入蒸盘中。
②将姜丝、葱丝放入鱼盘中，加入盐、酱油、料酒。
③大火烧开蒸锅中的水，放入鱼盘，大火蒸8-10分钟，鱼熟后立即取出，即可。晚间加餐香蕉1根饼干1块香芋桂花汤1份
香芋营养丰富，有散积理气、解*补脾的功效。此汤味道清香，能够增进产后***食欲。
提食欲补钙质佳品：白萝卜蛏子汤
白萝卜蛏子汤
功效：这款萝卜蛏子汤可以有效增强妈妈食欲，蛏子内的钙含量很高，也是帮助妈妈补钙的很好的食品。妈妈吃得好，宝宝更健康。
用法：可在午餐或晚餐食用。
原料：白萝卜50克，蛏子克，葱段、姜片、蒜末、盐、料酒各适量。
做法：
①将蛏子洗净，放入清水中泡2小时。
②蛏子入沸水中略烫一下，捞出剥去外壳。
③把白萝卜削去外度，切成细丝。
④锅内放油烧热，放入葱段、蒜末、姜片炒香后，倒入清水、料酒。
⑤将剥好的蛏子肉、萝卜丝一同放入锅内炖煮。
⑥汤煮熟后，放入盐，即成。－END－往期推荐：
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