聪明的宝贝在抗衰老的道路上，对自己吃的东西自然不会凑合，今天就来给大家整理一下这些有抗衰作用的食物
看看有没有自己喜欢的
1、橙子
橙子富含维生素C，可促进胶原蛋白的合成，胶原蛋白是其柔软和弹性必不可少的皮肤成分之一。
此外橙子还可以修复阳光造成的皮肤损伤，并防止氧化应激，这是过早衰老的因素之一
2、葡萄
葡萄，特别是葡萄籽，在某些化妆品抗老化的制造中使用。它的高含量多酚通过形成自由基的屏障来减缓皮肤的氧化
3、西蓝花
西蓝花含有抗氧化剂，有助于防止皱纹，为了保持它的所有好处，最好是水煮，因为它富含的维生素对热M感，因此煮的时间不要太长
4、番茄
番茄含有番茄红素，一种有效的抗氧化剂，是类胡萝卜素的一部分，番茄红素能保护皮肤免受自由基的影响，并对抗身体可能遭受的氧化应激
5、牛油果
牛油果，由于其在维生素，尤其是B，C和E丰富性，是一种有效的胶原蛋白的活化剂，它增强了皮肤的纤维的弹性，使其柔软而美丽
6、大蒜
大蒜富含抗氧化剂，具有抗衰老的功效，能保护自由基免受氧化应激的影响
7、鱼
选择富含Ω-3的高脂肪鱼，其中鲑鱼、青鱼和鲱鱼富含维生素A、硒和铜，富含抗氧化剂。把它和富含维生素C，β-胡萝卜素和富硒植物（比如韭菜或豆荚）的食物结合起来，可以使它的益处增加
8、茶
茶有助于保持皮肤滋润，并清除导致肤色暗沉和早期皱纹的*素
绿茶可以对抗皮肤老化、失去弹性和色斑，白茶可以防止弹性蛋白和胶原蛋白的破坏
9、坚果
各种坚果中都富含不饱和脂肪酸和维生素E，有抗氧化功能，并且还可以修复皮肤组织
10、姜*
姜*素有基因调控功能，可以关闭坏的基因表现，也有抗发Y的效果。姜*是很好的香辛料，可以做咖喱入饭
11、苦瓜
苦瓜能活化人体内的转录因子，改善胰岛素抗性，发挥调节血糖的作用
12、地瓜叶
地瓜叶富含叶酸，为全身细胞提供染色体复制与细胞分裂所需的材料，可调控蛋白质分子、脂肪和基因活性的功能
13、洋葱
洋葱本身虽没有类荷尔蒙成分，但含硫成分可以保护肝脏，有助于雌激素代谢，所以对平衡荷尔蒙有益
14、猪肝
含有丰富的蛋白质，维生素A，维生素B，铁，许多是细胞不可或缺的营养素。
15、山药
山药的薯蓣皂素是天然荷尔蒙，是植物来源的DHEA，也是人体制造荷尔蒙的原料之一，对于女性更年期后的肌肤老化有改善作用，有助于恢复皮肤弹性，并能缓解更年期不适
