如今随着人们生活节奏加快，工作和生活压力也越来越大，很多人也养成了非常不健康的饮食习惯，这也就导致一些人早早的患上了老胃病，一旦胃病发作，往往会让人苦不堪言。
众所周知，胃病讲究三分治，七分养，一旦肠胃出现问题，但平时一定要做好调养工作，尤其是在饮食上更要分外注意，毕竟病从口入，人体大多数疾病都是饮食不注意所导致的，胃病也不例外，所以想要养胃护胃，就要养成良好的饮食习惯。
不知道大家在平时有没有听说过这样一种说法呢？“早上金苹果，中午银苹果，晚上*苹果”，据说晚上吃苹果对身体损伤较重，非常容易伤胃，这样的说法到底是谣传还是真的有科学依据呢？如果你好奇的话，下面不妨一起来了解一下。
01晚上吃苹果容易伤胃？
苹果是日常生活中非常常见的一种水果，关于苹果还有不少的顺口溜，比如“一天一苹果，医生远离我”，这是因为苹果中含有丰富的果胶，能够帮助调节血脂代谢，可以帮助预防多种疾病。
苹果除了口感清脆之外，其营养价值极高，一般建议早上吃苹果，或者两餐之间吃苹果，如果白天实在没有时间，晚上吃苹果也可以，但并不建议临睡之前吃苹果。
如果吃完苹果之后马上睡觉，睡前胃肠道中存在较多的食物，就会影响到胃肠道功能，导致负担加重，从而造成胃部不适，除此之外，苹果中含有较多的糖分，睡前吃完苹果，会导致糖分损伤牙齿，造成龋齿或者肥胖。
综上所述，建议大家在晚上睡觉之前不要吃苹果。
02医生建议：到了晚上，这4种食物尽量少吃
1、甜食
对于大多数女生来说，在平时非常喜欢吃甜食，吃完甜食不仅能够让人精神愉悦，才能够放松身心，其中的糖分也能够给身体提供能量。
但是到了晚上不建议大家吃过多的甜食，因为此时身体的活动消耗慢慢减少，吃甜食，不仅会导致血糖升高，而且难以消化，糖分在体内大量堆积，非常导致身材肥胖。
2、重口味食品
如今人们的饮食越来越重口味，非常喜欢吃各种油腻辛辣刺激的食物，这类食物中不仅含有大量的脂肪，还含有大量的盐分。
如果在晚上摄入过多的重口味食物，会导致食盐摄入量过多，会使得体内血液中钠的浓度升高，从而进入细胞引起水分缺失，尿量增加会影响睡眠，久而久之也会诱发多种心脑血管疾病。
3、生姜
相信大家在平时都听说过“晚上吃姜，如吃砒霜”的说法，这是因为生姜属于热性食材，晚上吃会加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋胃肠，使人体出现失眠、上火的情况。
除此之外，晚上吃生姜还会导致肺部受到伤害，加速肺燥的形成，加速人体失水，对于失眠、慢性肺部疾病没有好处。
4、含糖量高的水果
在平时经常吃一些水果，对于身体健康大有好处，但是吃水果也要注意时间，如果在晚上吃含糖量比较高的水果，比如榴莲，火龙果，芒果等，不仅会导致身材长胖，还会造成脂肪大量堆积，影响身体健康。
所以对于含糖量高的水果，大家最好减少夜间食用量，最好在白天吃，能够更好地发挥其积极作用。
03想要养护胃部健康，在平时吃这几物
1、烤馒头
烤焦的馒头片上会形成一层糊化层，这层物质可以中和胃酸，抑制胃酸分泌，起到保护胃黏膜的作用，非常适合消化不良的患者食用。不过大家在烤的时候一定要注意火候，千万不要烤糊了。
2、面条
面条中含有丰富的碳水化合物，能够提供足够的能量，而且在水煮的过程中会吸收大量的水，能够产生饱腹感，此外面条中含有B族维生素，能够刺激人的思维活动。在吃面条的时候可以搭配水煮蛋或者其他的蔬菜，能够保证营养均衡。
3、山药
山药中含有淀粉酶，多酚氧化酶等有利于肠胃消化吸收功能，非常适合慢性胃炎，肠炎，糖尿病，以及病后虚弱人群食用。山药的烹饪方式没有太大的讲究，可以清炒，清蒸，煲汤，拔丝等。
结语：一天一苹果，医生远离我，这句话确实不错，但是要想真正发挥苹果的真正价值，大家一定要选择好吃苹果的时间与方式。关于养胃护胃的小妙招，大家还有没有想要补充的呢，不妨在下方评论区分享出来吧。#健康科普行#