今日中伏要忌口，少吃生姜和羊肉，多吃三样，营养消暑，增强免疫力
俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，但是在三伏天里不建议大家多吃姜类，因为生姜比较辛辣，吃多了易上火，虽然多吃生姜是好，但是过量吃生姜对身体就不好了，因此我们要谨记适量吃姜。
以前人们都说可以吃羊肉滋补身体，不仅可以补肾气还能补气血，对女性朋友说极为友好，但是羊肉过于补，经常多吃可能会导致补过头了，那么到时候就容易出现体内浊气很多的情况。
而且羊肉属于温补食物吃多了易上火，也容易加重身体的燥热，引起身体不适。因此我们在中伏这一天要多注意，最好是少吃生姜和羊肉，多吃下面的三种，才能健康过夏天。
第一，大家可以选择多吃豆角，因为豆角属于夏季的应季食物，它的价格非常便宜，里边含有的维生素也高，最重要的是它含有大量的维C跟维a，可以帮助我们补充营养，也可以健脾胃，增强免疫力。
它还有抗氧化的作用，可以帮助皮肤修复，因此大家在生活中可以选择购买一些豆角回来食用，不管是炒着吃还是煮着吃，或者是制作成饺子馅，都是非常不错的哟。
第二，今天给大家推荐的除了豆角还有秋葵，秋葵是生活中常见的蔬菜，但是很多人并不喜欢，因为秋葵怎么制作都感觉差点意思，吃起来口感会比其他的蔬菜要差，而且黏黏腻腻的，大多数人都不喜欢吃。
不过大家可别忘了，秋葵里边含有的营养是非常丰富的，它可以帮助我们降血糖，也可以强筋健骨，因为它里面含有大量的氨基酸，以及叶酸和维生素C还含有钙、铁、钾等物质，可以说是蔬菜中的佼佼者。
如果不知道怎么制作的话，我们可以直接将它拿来炒蛋或者直接焯水清蒸蘸酱油吃，非常美味。
第三，不喜欢吃秋葵的朋友也不用担心，我们还可以选择吃莲藕，莲藕是夏季的应季食物，它生长在淤泥里，不用担心打农药，而且它还含有大量的维生素以及微量元素适当吃一些，不仅可以保护我们的皮肤，还能够滋补气血，也可以起到清热消暑的作用，如果想要清理肝脏的话，也可以买一些莲藕回来食用。
莲藕的做法有很多，我们可以直接将莲藕拿来煲排骨，做成莲藕排骨汤，也可以买一些脆莲藕回来焯水，制作成凉拌莲藕。不管是哪一种做法，大家只需根据自己的喜好来选择就行，做法都挺简单的，如果学不会也可以私信我。
除了生姜和羊肉，我们也可以多吃一些牛肉或者海鲜，这样可以适当的补充蛋白质，增强体内的抵抗力和免疫力，安全度过三伏天。