在夏季，不仅雨水多，温度也在升高，加上人们喜欢待在空调房、常喝冷饮，容易导致内湿丛生，将湿邪埋在体内。都说“湿气不除百病生”，当大便不成形、脸上总是长痘、口臭、身体沉重等，都说明湿气在体内郁结不出了，湿气重，身体多种不适，不能不重视！
尤其从今日起，正式入伏了，从年7月16日起，正式进入40天的“三伏”，是一年中湿度最大、温度最高的时期，也是祛湿的最佳时机。祛湿做好才能身体好！
导致湿气重的原因找到了，看看你占了几种？
1、爱吃寒凉食物
一到夏季，大部分人就喜欢吃冰冻西瓜、冰冻荔枝、还有冷饮冰淇淋等，常吃这些寒凉食物，食物的寒气也会随之进入体内，那么就容易转化为湿气郁结在身体里了。
2、爱熬夜
经常熬夜，总是半夜一两点才入睡，白天又要早起上班，那么睡眠就很容易不足，要是经常睡不够，也会影响健康，而脾虚的人更容易睡眠不足，一旦脾虚，则是湿气重引起的。
3、爱久坐不动
经常久坐不动，没有体力消耗，身体代谢就会减弱，那么身体的运化能力也会减弱，从而也易导致湿气的入侵。
湿气重不重，看身体有没有这7个表现：
1、早起的变化
早上起来时，要是有劳累、头部昏沉且身体沉重的情况，可能是湿气重了，湿气重，头部容易昏沉、身体沉重，没干什么就容易觉得累。
2、看食欲
即使只吃了一点食物，也觉得胃胀不适，湿热体质的人，就容易有消化能力减弱、食物下降的情况出现，属于脾湿的情况。
3、舌苔的变化
可以仔细观察自己的舌苔，要是有舌苔白厚、齿痕明显，伴有口臭的情况，也说明你是湿气重了。
4、大便的变化
长期便溏，大便不成形，总是容易粘在马桶上，难冲干净，也是体内有湿气的表现，湿气重有黏腻的特征。
5、皮肤的变化
肤色暗沉，脸上出油很多，还总是反反复长痘，这种情况也与湿气有一定的关系。
6、头部的变化
当湿邪侵袭身体时，会有头昏沉重，浑身不舒适的情况出现，这与早起时起来的情况较为相似。让人感觉好像身上附着重物一样。
7、关节
湿气重，也容易有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等情况的出现。
以上表现占有2个以上，祛湿刻不容缓，不能再拖了！一说到祛湿，很多人比较常吃的都会是生姜，但湿气的真正“救星”是它，不是生姜，你若爱吃，排空湿气一身轻。
赤豆无湿茶
薏苡仁，红豆，赤小豆，大麦，橘皮，苦荞，栀子，甘草，芡实等材料最早出自，是老中医常用祛湿经方，每天喝一杯，利尿消肿，健脾祛湿，把身体里的湿气排光光。在祛湿的同时，又能健脾，男女都很适合喝。
薏苡仁：健脾止泻，利水渗湿；
赤小豆：健脾祛湿，利水消肿；
红豆：去水肿、健脾；
大麦：调节脾胃功能，加快湿气排出；
橘皮：化痰祛湿、健脾开胃；
芡实：补脾止泄、利水渗湿。
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总之，湿气重，是不能忽视的，要是发现身体有上述不适的，就要及时祛湿了，可以经常喝喝祛湿茶，利用空余时间多多运动，房间经常开窗保持空气流通，也就不怕湿气影响你的健康了。祝福大家都健健康康，无湿一身轻！