随着现代人越来越追求养生，所以泡脚成为了冬季最受欢迎的一种养生方式，不仅普通人，就连很多明星都坚持每天泡脚养生。
说到泡脚养生，好处真的是多到数不过来，那么，你知道怎么泡、什么时候泡对身体好，你清楚吗？
什么时候最适合泡脚，让其作用最大化？
一年四季用热水泡脚对人体皆有好处，无论哪个季节，泡脚都很好，但是不管哪个季节，都应该是睡前泡脚。
尤其现在到了冬天，脚就像进入了冰柜，白天走不热，晚上睡不着。所以这个时候泡脚是最适合不过的了。百病从寒起，寒从脚下生，脚刚好是离我们人体各个器官最远的部位，因此血液流经的路程最长，加上地心引力的影响，血液回流时就特别费劲，所以没有血液及时供给，多数人就会出现手脚冰凉的状态，若是经常手脚冰凉的人，不妨每天睡前泡一泡脚，可以让睡眠更好。
建议冬季泡脚要加4样宝，可以让你整个冬季全身都舒畅不少！
1、加入桂皮
桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，它与花椒都是家庭中常用的香料，二者都有温肾阳、补气血的效果。在泡脚的时候，加入它们，可以起到缓解足部浮肿以及促进血液循环的作用。
方法可以是取适量的花椒以及桂皮（一小撮即可），然后加入水中煮开，用来泡脚，连续食用，可以达到消肿养生的目的，可促进血液循环。
2、加入生姜
生姜一直是有温补祛寒的效果，因此不管是用来做菜还是泡脚，都是能起到一定的养生作用。而据现代医学表示，生姜可以刺激毛血细管，改善血液循环，促进体内新陈代谢，因此经常怕冷或者手脚冰凉的人，可以经常取生姜来泡脚。
需要注意的是，使用生姜泡脚时，并不是直接将生姜丢进水里面就好了，而是取一块生姜，然后将其拍扁或者拍碎，不用太碎，然后将其加入到锅中，把水烧开，盖上锅盖煮个十来分钟，水沸腾后，将水倒入到盆里，然后再加入适量凉水，水温为宜，即可落脚泡脚了，水高度最好是没过脚踝部分为宜，最好边泡边搓双脚效果更能达到最大化。
3、加入艾草
艾草一种性温温，无*，药用性极高的一味草药，常用它泡脚，可以祛寒、理气血、可以改善心肺功能，对于有慢性支气管炎以及容易干咳的人均有好处。
可以取艾草30-50克左右，然后加入到水中，煮开来泡脚，或者直接取干包的，直接置于盆中，静待一两分钟就可以泡了。
4、加入红花
红花泡脚可以温暖全身，活血化瘀，促进血液循环，还有助于防治失眠。冬季容易长冻疮的人，或者皮肤容易干裂的朋友，都可以用红花来泡脚，有一定的预防以及改善作用。
泡脚养生，只要你做到坚持，就能起到养生养身体的作用，建议以下这几类人群，可坚持泡脚试试看，可有不错的改善调节作用。
第一个就是经常手脚冰凉、或者女性经常痛经的，坚持泡脚，能够起到祛寒、活血化瘀、缓解痛经的作用。
第二个就是家里有体寒、气血虚的人，免疫力低下的人群，泡脚可以增强免疫力，预防感冒，缓解感冒症状。
第三个就是可以瘦身，因为泡脚可以加速新陈代谢，促进血液循环，因此可以消浮肿，坚持泡，可以有瘦身的效果。
第四个就是家里有老人风湿骨痛的，或者关节疼痛的，也可以坚持泡脚，缓解关节炎症以及腿脚发麻的情况。