大雪，时间一般为每年的12月7日，8日。今年12月7日，迎来了“大雪”节气。此时太阳在这一天到达*经度，标志着仲冬时节的正式开始。《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。大雪节气，阴气已盛，阳气衰微，从养生的角度看，大雪是“进补”的好时节。
大雪节气养生的要点
养宜适度，防寒护阳
大雪节气寒气下沉极重，阳热敛降颇深，阳气潜藏，阴气颇盛，天人相应，人体也是如此。此时养生重在温肾护阳，注重心神和身形的闭藏调护。
1
宜保暖
冬属阴，以固护阴为本。“冬伤于寒，春必病温”，预防寒气侵袭很有必要。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，暴暖大汗。
2
宜多饮
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于～毫升。
3
宜健脚
必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。
4
宜通风
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
5
宜调神
冬天易使人身心处于低落状态，改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、打球等，都是消除冬季烦闷、保养精神的良药。
大雪节气保养穴位
01
命门穴
肾阳是一身阳气之根，命门蕴藏先天之炁，同时也体现肾阳的功能。常搓命门穴有助于生发一身的阳气，还可散寒气。
取穴：
命门穴位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，与肚脐处在同一条水平线上。
手法：
可横搓，两掌重叠按放于命门穴处，同步横向摩擦，使该区域产生温热感，每次至少50下。
02
大椎穴
大椎穴是手足三阳经和督脉交会的地方，所以被称为诸阳之汇，搓按大椎穴，能激发阳气通行全身，温煦身体，同时提高抵抗力，对各种虚寒症，比如肩颈僵硬、风寒感冒、鼻炎、咳嗽等也有很好的调理效果。
取穴：
大椎穴位于颈根后，第七颈椎棘突下凹陷中。
手法：
可以横搓3-5分钟，也可以用红豆包温敷20分钟。
03
隐白穴
隐白穴是足太阴脾经的井穴，具有生发脾气，扶脾温脾的作用，相当于生姜，二者的相似点都在于能够温脾助运，暖中开胃，避免脾胃受到寒邪侵袭的伤害。
取穴：
隐白穴位于足大趾内侧，趾甲角旁开0.1寸。。
手法：
可以用拇指按揉，力道较重一些，每次3-5分钟，一天最好按摩两三次。
饮食养生要点
诸事宜补，万物宜藏
大雪时节，天气变得更加寒冷了，今年有寒潮来袭，我们调整饮食不仅仅是补充营养、防止上火，更要抗寒、增强免疫力的食补！小编推荐大雪节气养生食物：
1、枸杞肉丝:
[配料]枸杞20克、瘦猪肉克，青笋20克、油、盐、砂糖、味精、
绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。
[做法]枸杞子洗净待用。瘦肉、青笋洗净切丝，拌入入少量淀粉。炒锅烧
热用油滑锅，再加入适量的油，将肉丝、笋丝同时下锅翻炒，放入绍酒，加入砂
糖、酱油、食盐、味精搅匀，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可起锅。
[功效]滋阴补血，滋肝补肾。
这是药食合用，阴血双补，明目健身的药膳方。对于体虚乏力、贫血、神衰、
性功能低下、糖尿病患者均有强身益寿之效。
2、火腿烧海参:(选自《随息居饮食谱》)
[配料]水发海参克、火腿50克，素油、*酒、湿淀粉、白糖、生姜、
葱白、酱油、食盐各适量。
[做法]海参洗净，切成条块，放入滚水中略烫后捞出备用。火腿切片备用，
炒锅烧热放油之后，入葱姜略炒，再放入海参、火腿翻炒至六、七成熟，倒入*
酒、酱油、白糖、清水，小火煨烤，烧至汤汁浓稠时，湿淀粉勾芡即完成。
[功效]补血益精，养血充髓。
最适宜精血亏虚，产后虚赢，阳痿遗精，虚
弱劳怯，久病体虚，衰老瘦弱者。
3、蒜泥茼蒿:
[配料]大蒜3瓣，苘蒿克，味精、食盐、香油适量。
[做法]苘蒿洗净，切一寸长段，大蒜捣烂为泥备用，锅内放入清水煮开，
苘蒿下锅开水焯3分钟捞出，将蒜泥、味精、食盐、香油同时放入，搅拌均匀
盛盘即可。
[功效]开胃健脾，降压补脑。
说明:苘蒿与肉、蛋等荤菜共炒，可提高其所含维生素A的利用率。
大蒜含有一种“配糖体”分，可预防动脉硬化降低血压减少血栓形成的几率。
食用大蒜最好生吃，因为大蒜中的有效成分预热会失去作用。吃蒜后，胃消除气
味，可用浓茶漱口或吃几枚大枣，气味即可消除。
4、木耳冬瓜三鲜汤:
[配料]冬瓜克，水发木耳克，海米15克，鸡蛋1个，食盐、
水淀粉、味精、麻油适量。
[做法]冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米洗净备用。鸡蛋打匀摊成蛋皮切宽
片备用。
锅内加鲜汤上火烧开，下海米、木耳煮沸5分钟，再将冬瓜放入，开锅后
撒入食盐、淀粉，起锅前倒入蛋皮，淋上麻油几滴。
[功效]生津除烦，清胃涤肠，滋补强身。