经常会听到人说睡前泡泡脚，赛过吃补药。经过了一整天的忙碌，你是不是感觉特别累，动都不想动，只想躺下。这时候你不妨试试泡泡脚，每天坚持泡脚15-20分钟，不仅可以缓解你的疲劳，而且可以让你睡得更舒服。
“富人吃药，穷人泡脚”现在越来越多的人开始注重养生，泡脚养生受到更多人的追捧，那用什么泡脚好，是一定要中药吗？答案是否定的，日常生活中很多随手可以找到的东西，都是泡脚的好材料。比如：盐、醋、姜、花椒、绿茶、小茴香、玫瑰花、红花等等。不同的材料功效不一样，经常用温热水泡脚可以加快血液循环，促进新陈代谢，提高免疫力，还可以改善体寒、头疼、感冒、便秘、失眠等一些疾病。
对于泡脚，我们更要知道它的一些注意事项：
第一、泡脚的灵*六问
1、泡脚水温多少度比较好？
泡脚水温一定要控制好，不要太高也不能太低。太高了血管扩张过大，血液更多流向下肢，容易引起心、脑供血不足。太低了，起不到泡脚的效果，一般泡脚水温控制在40度左右。
2、泡脚用什么盆有讲究吗？
泡脚不同于普通的洗脚，是要达到一定的刺激，才能发挥作用。根据实际的需要可以选择按摩盆、搪瓷盆、木头盆。按摩盆是可以既泡脚又按摩；搪瓷盆散热快适合糖尿病患者，因为他们泡脚浸泡热水不宜时间过长；如果喜欢药浴，可以选择木头盆，可以使药材发挥更大的功效。
3、什么时间泡脚效果佳？
每天晚上9点左右是最适合泡脚的时间，因为人体肾经气血在这个时候衰弱，这时候泡脚，可以起到补肾的作用，同时让脏腑器官都得到放松和休息。另外，在饭后30分钟内不宜泡脚，以免影响胃部消化，出现消化不良。
4、泡脚需要泡多长时间？
一般每天在睡觉前，泡15-20分钟即可。
5、不同人群泡脚有区别吗？
不同人群泡脚肯定有区别哈
老年人泡脚时间控制在10-15分钟，以免时间过长，大脑缺氧。
婴幼儿没必要泡脚，因为他们体质大多属热性，泡脚发汗，会热上加热。
孕妇泡脚要特别注意，泡脚水温控制在35℃左右，时间10-15分钟，不要加任何其它材料，只用水即可。
6、泡脚过程出现不适怎么办？
泡脚过程中如果出现头晕、胸闷、心慌等可能是水温过高，或泡脚时间过长，这时候不要慌张，先停止泡脚，喝一杯温开水。
第二、春夏秋冬泡脚也是非常有讲究。
春天泡脚，意在养肝祛湿邪
（1）春寒料峭，乍暖还寒，可以用丹参、当归泡脚；促进血液循环，驱寒保暖。
（2）春天容易肝火过旺、流行性感冒，可以用菊花、连翘、金银花、板蓝根泡脚，养肝防感冒。
（3）春天湿气也很重，容易患脚气，用盐泡脚祛除湿邪防脚气。
夏天泡脚祛暑湿
（1）水温不宜过高，30-35℃，时间控制15分钟左右。
（2）夏天不用每天泡脚，泡脚次数过多容易加重出汗、上火，一周2-3次即可。
（3）夏天出汗多时可以用西洋参、*芪泡脚；湿气重用荷叶、麦冬、薄荷、藿香等泡脚。
秋天泡脚防燥
（1）秋天人体皮肤容易干燥，可以用玫瑰花、醋泡脚，润泽皮肤，改善干燥。
（2）此外秋天还很容易肺燥，可以用艾叶泡脚，改善肺功能，特别对于慢性支气管炎患者很好。
冬天泡脚驱寒，防冻疮
（1）冬天天寒地冻，可以用花椒、桂枝、生姜泡脚，有助于驱寒保暖，预防冻疮。
（2）体寒的女性冬天容易出现腹部受凉痛经，可以用红花、益母草泡脚，温经通脉、改善痛经。但平时月经较多，及孕妇不宜用这个泡脚。
第三、错误的泡脚方法，你中了几招
1、泡脚泡到大汗淋漓
泡脚并不是要泡到大汗淋漓，而是泡到身体有温热感，微微出汗即可。
2、刚吃饭或空腹就泡脚
刚吃饭半小时内胃部在消化，泡脚容易影响胃部血液，，消化不良。空腹泡脚消耗热量较多，容易出现低血糖。
3、月经期间泡脚
有的女性认为月经期间泡脚活血化瘀，缓解痛经，其实不然，这样容易加大血流量，引发急性贫血。
4、注重养生，全家人都用中药泡脚
对于泡脚来说，不同的人群，方法不一样，所以不能以一盖全，全家人用中药泡脚。
5、泡完脚后自然晾干
很多人习惯一边看手机，一边泡脚，泡完后就把脚放着自然晾干。由于泡完后血管舒张，很容易引发着凉或者感冒。所以泡完脚后一定要及时擦干，保暖足部。
以上是有关泡脚的一些分享，再忙都记得泡泡脚哦，泡脚一刻钟，舒坦一辈子。