寒湿和湿热，虽然都是身体中的湿所导致的问题，但它们是有很大区别的，一个属热症另外一个属寒症，调理起来方法也是并不完全相同，所以调理的时候一定要有所注意。那么有这两种症状的人，如何选择适合自己的食疗方法，带大家来了解一下。
1.荷叶
如果说你的身体，是有湿热现象的话，那要多加调理调理，荷叶具有瘦身、消食、祛湿和提升阳气活血的作用。荷叶茶用来泡水喝，平时当茶水代饮都是对身体很好的。
2.萝卜
实际上萝卜有着化湿健脾理气的效果，是非常好的一个食物。对于便秘人群，萝卜是非常好的选择，它能够健脾理气就能够祛湿，然后搭配上桔子皮，萝卜可以做成这个切成丝或切成片做成汤，然后再加上一个鲜的橘皮是非常的汤，对我们身体祛湿健脾胃有很好的作用。并且萝卜是理气当中最好的这样一个食物了，便宜又有效又养生。
3.生姜
体内有舌苔的人首选要有生姜，因为生姜具有健脾，温化水湿的作用。吃生姜能够使身体变得强健起来，能够去除身体中的舌苔，强健脾胃的作用。
4.山药
山药很多人都知道，它有着健脾的功效，补气益肺，经常用于气虚咳嗽，咳喘等症。并且山药粉具有降低血糖，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪堆积的作用。
5.大枣
大枣也是一个健脾生血的食物，但是大枣多吃也是不行的，多吃会适得其反的。例如老年人脾胃是比较弱的，就不能够多吃大枣，吃多了会引起腹胀。大枣一般吃四个左右就可以了，这时候身体是很好的吸收到大枣含有的效果。
祛湿热、祛湿寒都不是一两天就可以完成的事情，就好比要打一场持久战，我们在日常生活中要做的，除了要多吃以上5种食物之外，还应该注意日常的饮食习惯，少吃辣和少吃冷冻的食物，减少身体外部给我们的湿气。也要多外出去公园多加锻炼，多喝水，通过出汗来排出体内的湿气，我想，只要我们做好了这些，我们身体中的湿气一定会减少，人也会变得越来越有活力，变得神清气爽。
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