南方的春天，有一种独特的气候被称为“回南天”。
在这样的气候下，湿邪容易侵入人体，导致体内的湿气加重。
而北方的春天，天气回暖，冰雪融化，加上雨水增多，也会加重体内湿气。
而湿气对于人体来说，是引发人体诸多疾病的关键。因此，春天，要注意祛湿。
一旦出现下面几种迹象，说明你体内湿气重了
1、舌苔黄中带腻。
2、小肚子大，还减不下去。
3、四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利。
4、脸上会出很多油，皮肤发黄，还会长青春痘。
5、没熬夜，也不愿起床，甚至觉得头上有东西裹着。
6、大便不成形，总有某些粘在马桶上，很难冲下去。
7、胸闷腹胀、食欲欠佳、口黏乏味、口渴却不想饮水。
春天，湿气重，少一物，食二豆，饮三水，做四事，排出湿气身轻松
少一物
——减少冷凉之物
春来到，气温回暖，很多人喜欢喝点冷饮。
但湿气重的人，一定要少碰冷凉之物，以免加重体内湿气。
不论是冷饮，冰镇饮料、冰激凌、雪糕等，还是生冷的海鲜，都要远离。
这类食物吃太多，易导致脾虚，脾是运化水湿的，一旦脾受损则不利于湿气的排泄，会导致湿气滞留体内。
而湿邪困脾，体内湿气重，又会进一步损害脾脏健康，将会进入恶性循环。
因此，湿气重的人，一定要少碰生冷寒凉之物。
食二豆
1、白扁豆
豆类有助于健脾，而白扁豆，则被称为“祛湿第一豆”。
白扁豆，性微温，祛湿同时不会伤害脾胃，适用范围更广，被称为脾之谷。
春天，多吃点白扁豆，补脾胃，和中化湿，有助于身体祛湿。
用来煮水、煲汤、煮粥，都是不错的选择。
2、赤小豆
想要祛湿，赤小豆，也是不错的选择。
不过，要与红豆做好区分，二者是不一样的呢。
入药多用赤小豆，而红豆则只供一般食用，二者形状不一样。
赤小豆，性平，利湿消肿、健脾、消积化瘀，对体内湿气较重的人来说，是很好的选择。
饮三水
1、玉米须水
体内湿热重，小便偏黄偏热，排尿又不是很通畅，可以用玉米须泡水。
玉米须，用来泡水，有淡淡的甜味，有利于祛湿热，利水消肿，调节体内的水液代谢，排出多余的水湿。
2、白鼓丁薏仁茶水
自己动手取白鼓丁，薏仁、赤小豆、大麦、山楂、芡实、玉米须、栀子，炒熟后碾碎，装入茶包，热水冲泡代茶饮，清热利水，健脾祛湿，十分有益。
3、冬瓜汤水
冬瓜带皮一起煮汤喝，也有助于祛湿。
冬瓜可清热、利尿，尿液的排泄量增多，可以加强体内毒素的排泄。
湿气过重，可以适当利用冬瓜来调节身体，，有利于体内湿气的排出。
做四事
1、运动
一旦体内湿气重了，一定要坚持做运动。
运动，不仅可促进新陈代谢，加速体内湿气的排出，还可以出汗，带走湿气。
此外，坚持运动锻炼，还可以缓解压力，增加身体免疫力，对身体健康有益。
需要注意的是，并不是出汗越多对祛湿越有利，若是出汗太多反而会威胁到身体健康，因此大家要注意运动量的把握，不宜一次性进行太过剧烈的运动。
2、睡眠
湿气重的人，要注意保证好睡眠。
熬夜晚睡，也是导致体内湿气重的一个因素。
睡眠不足，容易导致脾无法及时运化水湿，体内的湿气就会越来越重。
改掉熬夜的行为，保证良好充足的睡眠，有助于湿气排泄。
3、泡脚
春季湿气加重，真菌繁殖，多泡泡脚，是很好的选择。
泡脚不但可以促进湿气的排出，对脚部真菌的繁殖也有一定的抑制作用。
热水泡脚可加速血液循环，能有帮助祛出体内湿气。在泡脚水中，加点花椒，生姜，艾叶等，驱寒祛湿，效果更佳。
4、忌酒
酒助湿邪，湿气重的人要忌酒。
大量饮酒，会导致体内湿气重，危害健康。
如果喝冰镇的凉啤酒，还会损害脾，影响运化水湿，导致湿气堆积在体内。
所以，想要更好的给身体祛湿，一定要忌酒，滴酒不沾。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！