湿气，被称之为是万病之源，它有很多种变化，湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿，身体内的湿不去，会影响身体内的气血循环，引起气血津液运化失调，容易诱发各种疾病，使身体变得虚弱，可能吃再多的补品也都会如隔山打牛，隔靴搔痒一样，起不到很好的作用，身体有湿气，就要及赶走它，身体里有没有湿气，怎么才能知道呢？身体有湿气，会有5个表现，喝1粥1汤，记3个字，远离湿气，少生病。
身体有湿气，会有5个表现
①味觉开始变重
特别喜欢食刺激食物，辛辣食物，说明自己的身体的湿气重了，味觉被湿气所阻挡，就喜欢用更浓厚的味道来刺激身体来发挥作用，湿为阴邪，容易郁而化热，湿气越重，越喜欢吃浓厚的刺激食物。
②身体开始变胖
你身边是否有那么一些人，喝口凉水都发胖；还有一些人怎么减肥都瘦不下去，通常我们都说这种是虚胖，也是湿气重导致的。湿气重，易造成气血不足，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，从而堆积在身体内部组的间隙，逐渐增加，人就慢慢地胖了起来。
③排便变得黏稠
大便稀烂，基本成形但较软，大便后总会有一些粘在马桶上很难冲下去，且觉得大便排不尽。中医认为，脾虚则便溏，这一情况发生的本质原因就是机体的脾虚湿盛。其中，脾虚为本，而湿盛为标，湿气重，容易导致大便黏腻不成形。
④睡眠开始变差
睡眠不好，跟湿气重也有关系，还有成年人脾虚会有一个表现，就是睡觉会流口水。通常来讲，睡觉流口水只是小孩的特征，成年人也有的话，就要注意是否体内湿气过重了。湿气重会影响睡眠质量，睡觉会很难入眠，长期还会出现记忆力减退，头昏脑胀等症状。
⑤困倦开始增多
身体内含有很多湿气的时候，整个人都会变得特别的乏累，倒在床上就不想起来，有时候玩手机都不想看手机屏幕就想睡觉，而且是越睡越困，越困越想睡，感觉是无止境的，当有容易困倦，四肢乏力的时候，可能是身体的湿气在作祟。
远离“湿气”，常喝1粥1汤
八宝粥
很多的湿气来源，与身体内的气血不足有关，气血足，湿自除，八宝粥具有补气血，健脾养胃，消滞减肥，益气安神的功效，可作肥胖及神经衰弱者食疗之用，也可作为日常养生健美之食品，经常吃宝粥，气血补气来，湿气不来找。
胡辣汤
胡辣汤含挥发油、胡椒碱、姜辣素等，有刺激胃黏膜、汗腺作用，能增强胃肠蠕动、驱寒，加速新陈代谢，经常食用胡辣汤可开胃、行气除湿、驱寒暖胃。
远离湿毒，记住3个字
①动
湿气重多与身体阳气虚，气血津液运化失调有关，而饮食油腻和缺乏运动的人非常容易阳气虚，动能生阳，阳气可以消灭湿气，试想一下，在太阳底下，任何的湿气，都会让它消失得无影无踪，经常运动可促进身体内阳气的升发，增加身体内的血液循环代谢能力，帮助身体有效的赶跑“湿毒”。
②泡
泡脚，可以改善人体的血液循环，促进新陈代谢，对于排出身体内的湿气，也有很大的帮助，泡脚时加入花椒，艾叶，生姜等，能起到很好的祛湿的作用。
花椒不仅是常用的调味料，而且还是一味中药，花椒归肺、肾、肝三经，它有温中止痛、祛湿散寒、袪寒、补肾阳、明目、消食等作用。
艾草泡脚好处很多，脚部是我们重要的一个部位，脚底的穴位比较多，泡脚的时候热水会刺激足部的穴位，就能促进身体的血液循环，能加强身体的免疫力，还能提高睡眠质量。也能达到通经活络、驱寒祛湿等功效。
姜，是厨房里常见的一种食材，中医认为姜拥有加快身体新陈代谢，疏通经络等作用，用生姜泡脚，具有促进人体新陈代谢，疏通经络等作用。脾喜躁恶湿，服用生姜能起到燥湿的作用，健脾活血，还能有效祛湿排毒。
③乐
心情不好在中医角度看来，就会使肝气郁结，气机不畅，影响脏腑机能，阻碍运化和疏泄，使水液停滞积溜，容易产生湿气，保持快乐的心情，对于湿气的排出，很有帮助，很简单的一件事，就是自己遇到开心的事，自己在开心的时候，整个人都会感觉身体特别轻松呢，好的心情，就像身体里的阳光，不仅可以消除阴霾，还可以祛除湿气。
另外，日常生活中要注意，保持屋内空气流通，保持衣物干爽，不要睡地板，潮湿下雨天减少外出，避免淋雨和涉水，远离寒凉食物，减少身体遭湿气入侵的环境，让身体远离湿毒。