减肥一直以来都是人们热议的话题，很多人觉得想要瘦那么就要少吃多动。但是这个办法真的适用于所有人吗？不少人少吃饭也一直在运动，但是体重还是那样。这个时候就要分析其它的原因了。有一些人的的肥胖可能是因为便秘的原因，如果能够解决便秘这个问题，那么对于减轻体重也会有很大的帮助，那么怎么做能够有效缓解便秘？
肥胖也分为多种，一种是脂肪型肥胖，一种是水肿型肥胖，而我们今天要说的则是肥胖里面的最后一个，那就是便秘型肥胖。这些人时常感觉到肚子胀并且口臭，并且放的屁能熏死人，还有人的表现是没有食欲。女性最普遍的就是脸上长斑，面色不好，而男士最常见的就是肚子鼓，还有折磨人的痔疮。
上面这几个都是便秘常有的表现，很多人为了解决这个问题，会在市面上买一些泻药。这些药确实可以解决，而且也会让你的肠蠕动增强。但是是药三分毒，泻药对肠胃也会起到反效果。而且也会产生依赖效果，泻药吃多了，以后可能就要靠着泻药才能上厕所。
其实有一种东西可以解决便秘，那就是生姜。生姜并不仅仅是家里做菜的调味品，它也是一个很好的良药。我女性在每月的那几天时，都喜欢喝红糖姜茶，可以让子宫变暖。这个作用其实就是利用了生姜的驱寒作用，为的是排除体内的湿气。而便秘也是因为体内的湿气太重，所以导致肚子胀口臭。
但是只用生姜效果不太明显，在这里大家可以搭配蜂蜜。减肥的人都知道，早晨空腹喝一杯蜂蜜水则有效排便，在这里加入生姜则让排便的效果更加明显，而且还有利于去除体内的湿气，从根本上去除便秘。可以将生姜炒一下，然后等它变干碾成粉末和蜂蜜混在一起泡水喝，既方便又健康。
第二种生姜搭配的方法就是和陈皮在一起搭配。陈皮就是晒干的橘皮，有败火的作用。陈皮喝下去可以消除胃里面的火气，而生姜则加动肠蠕动时为更加的温和，这两个加起来用高温加热泡水喝会使宿便消失干净，记住这里是用高温加热，而不是用开水去泡，用水煮它则效果更好。不过因为陈皮属凉性，所以女性在那几天不要喝哦。
虽然在吃的上面要注意，但是在运动上面也是要注意的，这样才能根本的解除我们宿便的困扰。对于我们年轻人来说，在早晨起床可以喝一杯上面所说的水，然后运动30分钟。运动推荐有氧，比如说跑步，游泳，骑行都可以。而对于老年人来说上面的一些活动可能伤膝盖，我们可以选择散步或者快走，也可以打打太极拳。只要运动起来身体技能增强，那么我们的肠子就会一直活动，则会有效缓解便秘。这个问题虽然离我们的生活很近，也不算是一个大病，而且很多人也不在乎，但是它却可以引起很多并发症，所以大家一定要重视起来。
便秘虽可怕，但也没有那么难治，需要我们改变自己以前不好的生活习惯，调整好生活作息，注意饮食的搭配，那么便秘就会离我们越来越远，体重也会越来越轻。