夏天是湿毒的旺盛期，湿气最容易侵入人的身体，对身体产生影响，进而影响到身体免疫力，湿气越重，免疫力越低。湿性粘滞重浊，易伤阳气。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。三伏至，祛湿季，记住饭后三不做，睡前三忌讳！
饭后三不做
饭后不吃过冷食物
三伏天，人体易出汗，吃过热饭之后更是大汗淋漓，很多人喜欢喝“冰水”或吃冷饮，降低体表温度，身体暂时凉快了，但是热气无法排出，过冷食物会导致体内湿气加重，并容易导致腹泻、腹痛等胃肠疾病。
饭后不宜立即洗澡
天气炎热，很多人吃饭时会出很多汗，为了解暑，喜欢饭后冲个凉水澡，舒服一下，但这样不利于消化。因人在刚吃完饭的状态下，身体内大量血液会流向胃部，助于消化，而洗澡会因水温较高或较低，使血管扩张或痉挛，不利于消化
饭后不宜立即散步
从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。所以饭后不建议立即散步。
睡前三忌讳
忌饱食
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
忌过度兴奋
睡前看让人激动的书刊，刺激的电影，剧烈的运动，会让你在梦中不安。一夜没有得到很好地休息，第二天身体会倍感疲惫，久而久之，阳气减少，病痛肯定会找上你。
忌开灯睡觉
黑夜中有利于身体褪黑色素的的分泌，抑制人体交感神经的兴奋性，降低血压，减慢心跳速度，让心脏得到更好的休息，从而增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。而开灯的环境下，则会扰乱人体内自然平衡，影响褪黑色素的分泌，威胁身体健康。
建议：
多吃红豆薏米粥
红豆，入心、小肠经，具有利水除湿、消肿解毒的功效，不但可以治疗一般的水肿，对肝硬化腹水也有疗效。薏米入脾、肺、肾经，有利水渗湿、健脾益气的功效。二者一起熬粥，功能更全面，更强大，效果也更好，是三伏天祛湿的佳品。红豆薏米粥每天都可以吃。
冬瓜薏米汤
冬瓜是很常见的一种蔬菜，其还具有较高的药用功效，如利尿、治腹水等。可与薏米搭配煮汤服用，对水肿肥胖、小便不利，湿气长痘有较好的调理作用。
祛湿茶
桑叶、荷叶各5克，罗汉果4克，决明子、枸杞3克，以上材料全部洗净熬煮，然后去渣饮茶水。
桑叶可降火去除湿气，对有湿气引起的痘痘，有祛痘效果；荷叶具有清暑化湿、升阳清阳、凉血止泻的作用，对于暑湿烦渴、暑湿泄泻、脾虚泄泻有一定的帮助；决明子对脾脏好，能养容美颜，排毒去浓；而罗汉果、枸杞，大家都很熟悉，经常用来泡水喝，其作用就不必说了。总的来说，桑叶山果茶可以祛湿减肥。
姜枣茶
姜枣茶呢，是由小黄姜、红枣、枸杞、乌梅、小麦、桂圆、土冰糖、蜂蜜等多种原产地一级原料配方经10小时以上熬制而成。生姜祛湿，亦可暖宫散寒，大枣补血气，小麦调脾胃，枸杞滋阴去虚劳，乌梅则调节血气。