#黄帝内经里的养生名言#
阳热阴寒，这个自然规律，相信大家都很熟悉。
我们生长的世界，春夏温暖、秋冬寒凉。现代科学认为，这是和“阳光直射”引起的，究其本质，其实也是一种“阳热阴寒”。
中医历来推崇整体观念，认为人和自然之间，存在着千丝万缕的联系：人的力量固然能改变自然，但自然的变化同样也影响着人体。因故，我们的身体也有“阳热阴寒”之分。
根据“阴阳学说”，阳热是一种“运动和向上”的属性，而阴寒则是趋向于“静止和收缩”的特点。虽然对于人来说，阴阳，无论哪一种失于偏颇都是不好的，但相对来说，“阴寒”对健康的影响似乎更明显一些，从而也就有了“阴寒体质”一说。
那么，同样是“身体发肤、受之父母”，也同样是吃五谷杂粮长大，为何有的人偏于阳热、有的人却偏于阴寒呢？
总的来说，寒性体质的人，其形成原因无非如下两种：
1、阴胜则寒：前面说了阳热阴寒，所以，寒性体质的原因，首先就是“阴气太盛”。我们的机体，本来就有阴阳两种属性，只是因为两者平衡才没有寒热之像。当阴寒明显增强时，也就是阴气太多，阳热即使不少，也无法平衡掉多余“阴气”所带来的寒，从而成为“寒性体质”，可称之为“实寒”；
2、阳虚则寒：和“阴胜则寒”形成的寒性体质不同，这种情况是阴气本身并没多，但阳气相对减少，从而也不能平衡阴气的“寒”。这种“寒性体质”，又称之为“虚寒”。
一般来说，机体阴寒太盛，对健康的影响是比较明显的，我们所说的“体子虚”，很大部分都和寒性体质有关。实际上，寒性体质的人，身体常有如下四个表现：
1、怕风怕冷身体弱：寒性体质的人，无论实寒或者虚寒，多有怕风怕冷的情况，身体状态也比较差点，比如隔三差五会出现点小毛病。尤其秋冬气温较低的季节，寒性体质的人会相对更难受一些，喜欢在室内不喜外出，喜欢烤火，等等。
2、面白肢寒爱吃热：寒性体质的人，他们的脸色会白一些，不过，这种白是一种“哑白”，没有神采的恍白；手脚多数发冷，冬天可能睡一整晚脚也不热。平素的饮食上，只喜欢吃温热、性味辛热的食物，这些，都可能是寒性体质的表现；
3、身倦人懒爱出汗：寒性体质的人，他们大多比较“虚弱”，容易疲劳，甚至没有什么体力活动也昏昏欲睡的。更何况，他们根本就不喜欢运动，表现得有点“懒”，只喜欢缩成一团睡觉。即使勉强活动一下，可能头额等部位还有点冒冷汗等等，这些基本也都是寒性体质的表现；
4、吃少拉多肚子大：寒性体质的人，大多也有食欲不好、消化不好的情况。稍微吃一点就觉得肚子胀。可能还有点拉肚子、大便不成形等等，每天上厕所的次数增多，尤其晚上睡觉后频繁上厕所。此外，因为寒在中焦的缘故，他们的腰腹一般有点“肥大”，但是按上去一般比较松软，这些，也多是寒性体质的表现。
通过上述简单介绍，我们对“寒性体质”基本有了一个大概的了解，也知道，寒性体质对身体的健康是不利的。那么，如果觉得自己属于寒性体质，该如何去调理呢？
寒性体质的人，秋冬常做三事吃三物，补充阳气，改善身体之寒：
1、多晒太阳：很多朋友以为，晒太阳是不是太简单？也能调理寒性体质吗？其实，万物生长都离不开阳光，太阳也是最基础的“阳气”。尤其秋冬季节，气温较低，此时的阳光也只是“温暖”而已，日常多晒晒太阳，可以特别“关照”多晒晒后背，最好能觉得身体“似有汗出”为好。
2、多泡脚：足为诸阳之本，也有身体“第二心脏”之称，寒性体质的人，无论四季都可以常泡泡脚。还可以选择一些温振阳气的中草药熬水泡脚，更能提升机体的阳气，让身体更有温暖感。如：艾叶、花椒、生姜等等，可以任意选择；
3、多运动：寒性体质的人，本来就不喜欢运动。秋冬气候寒冷也就更不想外出了。正是这样，更要多运动。适度地运动，能促进气血的周流，让机体自行升发更多阳气，所谓“不用则废”，对改善寒性体质同样适用。当然，应该根据自身情况，循序渐进，贵在坚持。
还可以多吃点如下三种食物：
1、羊肉炖萝卜：羊肉性温，萝卜行气，两者一起煲汤，温而不热，改善寒性体质很不错。
2、牛肉炖核桃：两者都是性温食物，温而不燥，也是调理寒性体质的美食；
3、公鸡炖韭菜：两者性温，都有温阳散寒之功，尽量选用刚放鸣的小公鸡，对改善寒性体质很有好处；