三伏是一年之中气温最高且又潮湿，闷热的一段日子，虽然体感上汗多黏腻，容易晒的头晕眼花，但对于身体而言，却是极佳的化解体内寒湿的机会。
寒湿是我们经常听到的词语，听起来似乎不严重，很多人也没把寒湿当回事，但实则贻害无穷，藏匿在身体中是个大麻烦，寒湿就是阴邪之气，喜欢盘踞在体内削弱我们的正气、阳气，每个人的身体中多多少少都会有。
夏季空调冷风，冰箱中的冷食，晚上的贼风，以及我们吃的各种西药，其实都是寒湿邪气的来源，寒湿重，正气不足，身体就弱。
所以夏季就算什么都不想做，也一定要排寒湿！如今三伏天已过大半，不知大家排寒补阳之事进行的如何了？
小时候出汗并不是难事儿，每次夏日，出门玩耍，必是大汗淋漓而归，反而人到中年，汗出得越来越少，家里的冰箱空调，一年四季都是恒温，即使夏季能出汗，但身体却越来越怕冷。
出汗可以释放出体内的寒湿，还能散热解暑，虽然出汗后身体黏腻，但洗个澡就能解决的事情，总比寒湿闷在身体中好。
所以，该出手时就出手，该出汗时便出汗！顺应天时，夏季老天希望你出汗，你就顺应老天的意思，出汗排寒，莫要与老天对着干！
出汗排湿有三招，每一招必能令你大汗而归，寒湿排尽。
第一招：动汗可贵
运动过程中出的汗最可贵，因为这是身体深层排出来的汗，是带着最重的寒湿浊气的，更有利于体内毒素排出，和阳气的舒展。
分享一套可以帮助我们出汗排湿的运动养生操，全身拉伸，都能运动到，而且不剧烈，老少皆宜，跳不动快节奏的健身操，可以试试这个。
注意我们在运动时，一定不可以开空调或是风扇，可以开窗通风，保持室内空气流通。
动作一：抡臂抬头
两脚岔开，与肩同宽，胳膊由前往后转动，身体往后倾，头往后仰。
动作二：弯腰摸地
双脚岔开，与肩同宽，胳膊由后往前转动，弯腰，双手尽量摸到地面，拉伸我们的后背腰部和腿部。
动作三：侧弯拉伸
左脚迈出一步，双手十指交叉，掌心朝上，身体向左侧弯，用力去拉动，之后转另一侧，动作相同。
动作四：敲打全身
双脚岔开，蹲马步，手握空拳，从膝盖内侧往上敲打，重点敲打大腿内侧，腹股沟和臀部两侧，之后再从大腿外侧到膝盖外侧。
动作五：震足踮脚
重心放在脚上，左脚顿足震动四次，之后换右脚，这样可以帮助体内阳气升发，浊气散出，正所谓寒从脚底生，更有助于排寒，温暖双脚。
这五个动作看似简单，实则可以把我们全身大部分的关节，肌肉拉伸到，只要动作到位，也会出汗哦，切记不可在做运动时吹冷风！洗澡冲凉也要到汗收了再做。
第二招：晒日出汗
三伏天的太阳就是毒，别看太阳毒辣，但是蕴含的阳气可真不少，这可是我们体内寒湿的克星。伏天出门就像是蒸桑拿，随便走两步都会一身汗。
但是对于体内寒湿重的人，汗却并不容易发出来，之前跟着老师去山上调养，有位女士，坐在石墩子上晒着太阳，愣是没出来一点汗，据她说，感觉还嗖嗖冒冷气，这就是她体内的寒湿太重，想要排出来，需得日日晒，彻底把身体晒通晒透。
经过半个多月的晒日调养，她的身体也能自然流汗，虽然不如我们流的汗多，但比起之前，一滴汗都不出，已是大进步。
万物生长靠太阳，我们人也不例外，这轮天日，可是排寒湿补阳气的宝物，是大自然的夏日恩赐，也是我们一直追求的天人合一养生观，晒太阳让我们气血流动更顺畅，阴阳相和，通过伏天晒背和四肢，持续温煦身体，阳气向内补入，寒湿向外散出。
伏天晒太阳需注意：
1.多晒背和四肢，身体的阳气大多都循行于我们的背部，四肢乃是诸阳之本；
2.晒太阳的时长可以从15分钟慢慢往上加，一般不超过40分钟；
3.晒太阳的时间一般为上午8点到10点之间，紫外线不强烈，阳光温煦；
4.不可以直接暴晒头部，要用遮阳遮盖住，以免晒晕；
5.饱食和空腹都不宜晒太阳，在晒太阳时要及时补充水分；
6.晒完太阳不可直接吹空调，喝冷饮，禁食西瓜和黄瓜，等汗收了再洗澡；
7.孕妇晒太阳适可而止，不宜随意扰动气血。
注意以上这几点，便可放心大胆的晒太阳啦，我初晒时，感觉出来的汗液都是冰冰凉凉的，带着一股寒气，可见体内的寒湿之重，经过两年的伏天晒日，自己的体质也有了明显的改变，再也没有那么怕冷了。
若是对紫外线过敏，或天天早出晚归，没时间晒太阳，那么我们也可以利用地之阳的艾草，帮助身体排寒湿，补阳气。
艾草是世间唯一纯阳的植物，最能排寒湿，温补阳气，而且它温和不刺激，气味也是草香味儿，不刺鼻，古往今来，对艾草青睐者甚多。
古时人们还怕晒太阳的劲儿不够，还会用艾绒铺在肚子或是背部，躺在太阳下去晒，加速体内寒湿的化解，但毕竟古时人们整日面朝黄土背朝天，身体也习惯了晒日，和我们现在一晒就晕的身体不同。
我们则需要循序渐进，用温养的方式，更适宜，如果你想选用一种温和不伤身，而且不用花费太多时间的方法，那么这款艾草贴尤为适合，它最吸引我的就是真材实料以及用起来简单，不费时。
一撕一贴，贴在背部，四肢，腹部，就能持续8~12个小时帮着身体排寒湿，我们贴上就不用管了，而且很轻薄透气，贴着不难受，不闷汗，皮肤也不易发痒，我一般是早上出门贴，晚上到家撕掉，不耽误工作和出门，而且还能帮身体抵挡住中途想要进入身体的寒湿气（空调冷气等）。
用料也十分用心，而且料很足，搭配也非常不错，配料有艾草，当归，红花，白芷，蛇床子，薄荷油，肉桂油，生姜油，冬青油，冰片等。
艾草驱逐寒湿，温补阳气；当归红花化瘀堵，补养气血；白芷散寒解表；冬青油缓解肌肉疼痛；薄荷油杀菌辛散；肉桂油温补阳气；生姜油温中散寒；冰片解郁热。
提炼精华，熬制成膏，再与热熔胶一起，制成膏贴，薄薄一层，利用挥发油的作用，使得这些草本能量不断渗入肌理，持续渗透，几个小时后就能感觉贴的地方热热的，而且有一些刺刺的感觉。
草本味道浓郁，一张比手掌还要大，可以牢牢覆盖住肌肤，我常贴的位置有肚子，肩颈，后腰，膝盖处，很方便，哪里都能贴。
注意事项：因艾草贴含胶质，如果皮肤很敏感，对胶类过敏者不要用哦，以及阴虚火旺者，也减少使用，里面的草本都是辛温类型的。孕妇禁用！
若是对艾草过敏或不喜比较浓郁的草本味道，也可以试试这款气味更小，而且更温和的三伏贴，小朋友都能用。经典配材，有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝和冰片等。
元胡疏通活血；白芥子散寒湿；肉桂和桂枝温阳通化；甘草调和诸味，冰片清热散瘀。所有的草本都是天然无添加，没有过多化学加工，利用最纯粹的自然能量，帮助身体排寒湿，补阳气。
厚实的膏滋，淡淡的草本香，一点都不呛，贴在身上也不闷不热，用的是低敏材质的无纺布贴，很轻薄，上面还有许多孔，透气性非常好，亲肤不刺激，而且还是花瓣样式的，简约时尚，不死板。
中间膏体很厚的一块，贴上6~10个小时完全没问题，撕下后皮肤无胶痕，而且还有淡淡的草本香，可见持续性很强，一天都能循序渐进帮助我们散寒湿。
这款三伏贴更小巧，适合贴在我们身体各个部位，针对性更强，不知如何贴的，可以参考里面附带的敷贴位置图，一看就会，简单易懂，小白也能轻松掌握要领。
儿童可用，时间一般在2~4小时即可，三伏贴在伏天中，每天都能贴，而且伏天贴的效果更佳。
第三招：花椒生姜发汗
我们除了晒太阳，运动的时候出汗，在吃一些热食，辛辣食物的时候，身体也会出汗，这就是利用一些食物辛热的性质，来帮助身体排寒湿。
最常见的辛热食物有花椒和生姜，都是很不错的排寒散湿食物，如若胃寒过重，吃这两种再合适不过。
花椒辛温，祛五脏六腑之寒，温中止痛，在古代花椒还是定情信物，“视尔如荍，贻我握椒”，放在现代可以理解为，对吃货的定情，像是麻辣香锅、水煮鱼、麻婆豆腐、辣子鸡！且花椒地位很高，先秦时期，人们用花椒煮酒，祭祀祖先，敬神迎神。
花椒辛香，可辟邪，在皇室的椒房殿，椒房之宠想必大家都有耳闻，这些对我们来说虽然无用，但花椒排寒湿却对身体有着实打实的帮助！
我们可以把大枣，生姜，花椒一同煮水饮用，排寒湿效果非常不错，只不过很多人都不喜欢花椒的味道，又麻又辣。
那么我们可以用花椒来泡脚，花椒煮沸后，倒入泡脚盆中，调好水温，睡前泡上20分钟，双脚皮肤潮红，身体也热乎乎，汗津津的，很舒服。
除了花椒以外，另一种辛温排寒湿的食材就是生姜了。原本在三伏天，很多地区就有晒伏姜的习俗，尤其是三伏的尾声，伏姜也该收啦！
今年老家的外婆说，又晒了几罐伏姜，等下次回家时记得带，可见老人们的养生意识还是很强的，关于晒伏姜，在《验方新编》中也有记载：“于三伏日将生老姜切片，日晒夜露四十九日足，雨天不算，将姜片研细末，收在瓷瓶里”。
想晒伏姜的朋友，可以趁着伏天的尾巴，也晒上一些，如今还在中伏中，来得及哦！我老家晒伏姜的方法，便是把老一些的姜，不去皮，洗干净，晾干后切片，之后在院子里摊开，在太阳下暴晒，白天晒，晚上收，一直晒到姜片干巴巴的，很脆。
之后这些伏姜放上一年都不会坏，吃的时候，可以放点红枣，枸杞倒上热水，泡着喝，伏姜非常辛辣，味儿也冲，一般直接吃很难下咽，刺激嗓子，泡水最佳。
如果自己懒得晒伏姜，又怕辛辣，可以吃一吃这种用晾晒许久的小黄姜制作出的姜丸，辛热性足，辣味重，但是却很容易入口，因为都是一粒粒的，我们直接用温水送服就可以啦。
小黄姜的产地是远离市区的云南罗平县，那里没有污染，所以种植出来的小黄姜吃着更健康，无农药，都是农家肥，它的姜辣素，姜酚含量也比其他的生姜高上许多。
而且无添加，0防腐剂，只有小黄姜做成的干姜和清水制成，倘若我们不习惯吃传统的姜汤姜水，觉得辛辣，那就用姜丸代替，吃姜就变得容易多了。
颗粒小容易吞咽，我们吃的过程是感觉不到辛辣和刺激的哦，粒粒饱满，很干燥没有碎丸。
适合人群：体寒体弱，容易腹痛，手脚冰凉，阳气不足，以及吃不进生姜者。
不适宜人群：孕妇，哺乳期女性，儿童，以及手脚发热，阴虚火旺者。
每一包里有几十颗，我们一天吃上一包足够了，可以分成两次吃，也可以在早上吃一次性吃完，坚持吃，暖腹暖胃，把体内的寒湿统统赶跑。
如若想吃姜又担心自己上火，或是能接受吃姜的朋友，不妨试试这道醋泡白姜，很像我们平时腌制的小菜，酸辣开胃，汁水很多，辣而不呛。
关键是用醋腌制，不易上火，酸味有收敛的作用，可以收敛住一部分生姜的辛热之性，酸酸辣辣的，十分开胃，家里的老人都很喜欢吃，胃口不好来上两片，不知不觉，一碗米粥搭配着几片醋泡姜就下肚了。
我们吃姜为的就是健康，故此不用担心这款姜的营养，它的用料只有白姜，老陈醋，食盐，白砂糖和纯净水，除此以外再无别的添加，没有防腐剂，真空包装，不用担心路途上变质，开盖后要放到冰箱冷藏保存。
白姜的鲜嫩是其他生姜无法比拟的，在古代白姜是贡姜，在经典名著《红楼梦》中其实也有关于铜陵白姜的记载，在书中五十二回中，就有描写：“小丫头便用小茶盘捧了一盖碗建莲红枣儿汤来，宝玉喝了两口。麝月又捧过一小碟法制紫姜来，宝玉噙了一块。又嘱咐了晴雯一回，便往贾母处来。”
上面的法制紫姜，就是用铜陵白姜制作的，白姜块大皮厚，汁多纤维少，肉质脆嫩，姜香浓郁，营养价值也非常高，相传当年乾隆下江南，路过安徽时，当地就曾献上一道用白姜做的美食，皇帝吃后觉得甜辣相宜，回味绵长，称赞其白如雪，亮如冰，甘辣醇和，从此御制白姜，名满天下。
想要品尝这道美味的，不妨试试看，既营养，又没有添加，是天然的健康美食，酸辣爽口，非常脆嫩，腌制的方法能最大程度保留白姜的鲜嫩口感哦，都是用最嫩的刚出土的白姜制作而成，缩短田间到舌尖的距离。吃完后身体微微发汗，非常舒爽。
醋泡姜建议在早上食用，有助于脾阳的升发，一天不多食，2~3片即可，重点是要坚持吃下去，方可暖胃暖身，驱走寒湿。
想要抓住伏天的尾巴，化开排出我们体内积累的寒湿，可以试试这三种简单的方法，让身体恢复出汗的能力，汗液带着寒湿，一起散出来。