不知道各位小伙伴最近夜里白天有没有觉得特别的燥寒，就是夜间渴的厉害，或者是早上起来嘴特别的苦。
当然这两点也只是寒燥邪气侵体的轻微表症，这寒邪真要入体，严重的会出现下面这些情况：
皮肤干燥脱皮，尤其是接触外界的皮肤，如脸部和手臂；
夜间难眠失眠多梦情况增加，即便入睡也很难一觉到底；
身体畏寒怕冷，即便穿多也是如此，同时手脚常常冰凉；
脾胃问题增多；
眼睛干酸疼涩，夜间视野会格外模糊，看久了头还会晕；
鼻腔出清水，成涕则黄腻粘稠，干了还会影响正常呼吸；
说起寒邪，很多小伙伴天真地以为只要气温一暖，这些情况自然就会得到改善。可是寒邪这个东西，它很容易在体内蛰伏起来。因为它能蛰伏，所以等到气温一暖，以上的这些情况似乎就会好转，可一旦又入秋冬，这些情况便会立马复发，以至于周而复始，让身体苦不堪言，只能默默忍受。
其实解决这个寒邪，最好也还是在冬季它最猖狂的时候，一来这寒气多发难于脾肝两处，而窜行于血脉之中，因此在冬季只要把这个血脉温暖起来，那么自然就会把这些淤寒给祛掉，以下就给大家推荐几条冬令祛淤寒的小妙招。
祛寒第一招：与身体加紧互动，疏淤化堵
每逢入冬，这气温一冷，先出现的往往不是手脚冰凉，而是身上一阵一阵的酸感，这酸感出现，便是寒邪作祟的开始，所以在冬季，只要我们身体出现了这个酸感，就可以多拍拍自己的身体，这拍的好，可以使清理脾肺中的淤寒邪毒，会拍身体的人往往冬季早起，就很少出现口苦和皮肤脱屑的问题，所以一定一定要在冬季学会拍打身体的小诀窍：
首先，拍身体不能乱拍，要先从肋骨下的胸肌处拍打，然后再朝下往双乳中间拍，这样自上而下拍打，可以先舒肺脏后活脾脏，使身体上下二焦相互联通，进而让神志清晰，使体内浊寒不至于积聚于脾肺这两个地方，拍打时力道要尽可能适中，稍有一丢丢痛感即可，时间则要控制在三分钟内。
拍完了胸部以后，我们就可以再拍打拍打后背至后脖颈及肩胛这几处位置，一来这三个地方容易出现血瘀，即下焦的血气如果不加以疏通，就会聚集在这几处，时间一长，往往出现酸疼和长痘痘的问题，因此拍打这两处就可以尽量用力，拍到发红发热便可以停下，时间则要控制在五分钟内。
而拍完了胸部和背部，我们最后要坐下来拍一拍我们的大腿了，多拍大腿内外两侧，可疏通人体胆经以加速排毒，除了能起到排毒这样隐形的效果外，多拍大腿还可以缓和我们的心境与心态，像冬令时分的抑郁、暴躁、愁闷、难过等都可以通过拍大腿的方式来加以缓解和改善。
古人云：“肝胆不通，心乏体惫。”所以周末早上起床，或者工作日晚间回到家中，最好都要拍这大腿一拍，所谓：“早拍大腿提神气，晚拍大腿解郁愁。”加之胆经为足少阳经的缘故，所以这大腿拍多了，还会让肠道的蠕动更加健康与频繁，如果你是资深“拍客”，那么像便秘、便稀这样的小毛病自然是很少出现的。
以上说了三个适合拍打的部位，这会儿你看了要想拍身子，用手拍三分钟胸部就可能很累了，在要想拍肩和大腿，总不能用家里的锅铲来拍吧？所以建议拍打身体最好还是用专业的拍打用具。
像这款全硅胶材质的拍痧板就很值得拥有，一是用材考究，食品级的硅胶虽柔但骨子里却有着一种韧劲，质量是相当好的。二来，用专业的拍痧板，这力道也方便掌控，其实这个力道承受度是因人而异的，所以最好找个板板来试试自己适合的那股力。
还有，这款专业的拍痧板上富集了专用于刺激经络的凸点，加上足够长的手柄，平时后背难以触及的经络也能碰得到，最后这个手柄还设计了一个专门用来刺激肝胆经的痧尖，可谓内外兼顾。
祛寒第二招：驱寒逐湿，2个办法疏通中焦
艾灸中焦，疏通泄火
有的人说，肚子不通，那就拍打肚子不就好了？思路是没错，但是肚子可以推揉，切记不能拍打，腹部柔软，里面又是脏腑的聚所，稍有不慎伤及脏腑就得不偿失了，平时有揉腹习惯的，坚持揉腹可以疏通，再者可以试试依靠艾灸的力量，来疏通堵在这里的浊气、寒气或是湿气。
民间有俗语，叫经络不通，走路中风，经络不通，浑身不舒服像鬼上身。虽然通俗，但是确实在理。
而艾灸确是能疏通身体，通活经络，行气活血，驱寒逐湿的好帮手，很多人都不知道为何平白无故身体就堵了，那是因为寒，我们体内气血循行最怕御寒，血遇寒而凝，就跟天冷了，河里的水冻成了冰，那自然不流动，堵在那里了。
血遇热则行，见寒则凝，故而一切瘀堵皆因寒生，而艾灸的热，就是寒最大的克星。艾草本就是纯阳的植物，自身就带着一股热力在，再加上火力的渗透，可以把寒都瓦解掉，把阳气输送进去。正所谓“药之不及，针之不到，必须灸之”，这是老祖宗们给我们留下的疏通排毒方法。
所以当我们身体堵了，上火了，就别想着光吃点啥清凉了，就好比马路堵车了，除了把车子疏通，无论你是开奔驰还是保时捷还是宝马，全都堵在那也过不去，只有把堵的地方疏通了，之后再去平补也好，滋补也罢，就不容易上火了。
哪里堵了疏通哪里，故此中焦堵了既然是“罪魁祸首”，那便从艾灸中焦腹部开始，推荐这个隔姜灸，很适合腹部。准备新鲜的老姜两块、艾绒若干。姜也不用清洗，直接切成片，但是横截面积要大，每片3~6毫米，然后用牙签扎满小孔。
之后把艾绒捏成小小圆锥形放在姜片上，姜片可以放在肚脐处或是肚脐下三寸的位置，点燃艾绒就可以享受艾灸了，感觉太烫就把姜稍微移开一会儿或是下面再垫片姜，如此反复艾灸，每次半小时左右，艾绒通络，生姜驱寒，温经散寒，再适合不过。
若是觉得自己艾灸不方便操作，分享一个简易版艾灸，睡觉时候都能灸，它是南怀瑾大师根据道家养生秘方所创，用艾绒、花椒和桂圆肉，这三种东西搅碎捏成球，塞进肚脐中，别小看这个肚脐，它是会吸收的，要知道我们还在娘胎时，饮食呼吸都是依靠肚脐。
而这三味都是偏温热疏通的，艾叶苦辛，生温熟热，为纯阳之性，通十二经；花椒这种东西不起眼，确是可以温中散寒的好东西，尤其是身体因为虚寒瘀堵的，花椒都能给把寒气散掉，寒气没了，再加上艾草的疏通性，身体也就通了；桂圆肉主要是调和这两味的作用，益气血，健脾胃，身体乏力虚弱者，适用。
这三种一结合，体内，尤其是中焦的寒气散了，阳气补进去了，瘀堵的位置给通开了，那咱们上面的心火自然能顺畅通行，火引下来了，自然也不会再找咱们的鼻、咽、口了。
这个肚脐灸的制作很简单，桂圆肉、花椒、艾绒按2:1:1比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。这些都打碎后捏成球，睡觉前塞进肚脐里，用医用贴或者保鲜膜封住即可。
自己懒得做的，咱们也准备了现成的肚脐灸，在这三味的基础上还添加了酸枣仁和枸杞，一来可以有助于阳气的输入，而且还能安神，表面还添加了花椒粉，加速身体的吸收，外用贴用的无纺布，透气性好。
北京同仁堂红盒艾绒肚脐贴淘宝月销量63￥69购买每一颗都用蜡纸包好，密封在玻璃罐中，用的时候拿出来一塞即可，非常方便。
建议贴的时候不光贴肚脐，在双脚脚心也各贴一个，有助于帮我们把肾水往上引，这样促进心火肾水交汇，火能降得快些。
身体特别虚的，用三天停一天，给我们身体一个缓冲，渐渐地瘀堵的地方被疏通了，身体都很舒畅，疲惫感乏力感，都会随着这些瘀堵，一起被清出去。
祛寒第三招：打通上下，睡前泡个脚：活三焦，温胆气
关于脚有多重要及它有多么容易遭受寒邪，《内经》中其实已经讲的很明白了：“清湿地气之中人也，必从足始。”
意思是湿寒之气侵入人体时，一定首先从足部开始，加之足部为各经络所富含之处，所以通常来讲一旦足部遭寒，也能率先感知，但偏偏每逢冬季很多人却对自己手脚冰凉的现状不以重视，殊不知这阳虚体寒的体质便是从此开始的。
再者，我们一天外出工作下来，回到家里也是一身寒气，而要想驱散这些寒气，泡脚可谓最廉价、最快速的方法了，所以一般很多人泡脚的第一感觉有时往往不是温热之感，而是先一阵轻微的冷颤才觉暖流入体，这便是因为泡脚可以排寒的缘故。
但泡脚的时候，我们也一定得稍微注意一下把控时间，这时间最好控制在十五分钟内，且要以出微汗为最佳，所谓“汗主化邪之功。”这汗一排，邪气也就顺着去了。
最后，泡脚的水温也要注意，如果水温太冷让经络收缩来，那么将起不到半点驱寒的作用，而太热则会伤及皮肤让第二天的寒邪变得更加严重，所以泡脚的温度最好控制在40~45°左右。当然如果为了效果更好，那么最好去使用一些带了独特药材的泡脚包来进行养护，就比方说：温胆汤。
其方主要由茯苓、陈皮、法半夏、竹茹、枳实、炙甘草所组成，本是可服用的汤剂，但随着时代发展，便被聪明的养生人士发现，这煎熬过的温胆汤药材泡脚奇效甚于口服。
古籍曾云：“人之有脚，犹如树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”而之所以温胆汤可以跟我们的脚发生那么奇妙的反应，正是因为我们的脚底乃人体六经起始之处，所以用温胆汤来当做祛湿排寒散毒的突破口是再合适不过的了，并且脚部皮肤通络性佳，相比身体其他处的皮肤，脚对这些草本的吸收更为快速，且在热水的助力下，可以快速使药力渗透进皮肤。
温胆汤它不仅仅是单纯在祛湿化痰，同时还调畅气机，并能让身体的气机恢复正常运转。
泡法要诀：
首先：将配好的草本先用大火煮开煮沸，使这些草本的药力得以在水中发散，以利于我们脚部的吸收。最后：将煮好的水连同草本一起倒进泡脚桶，泡脚时间控制在十五分钟就可以了。
当然如果觉得自己搭配起来麻烦，这边也有现成的泡脚包，根据罗大伦博士的温胆汤方子调配，把这些草本研磨碎了后，装进无纺布的袋子中，拆开后，便会发现其中的草本颗粒清晰可见，且药味沁鼻。
而且泡的时候不用拆，直接把这个无纺布袋子放进锅里煮，和上面的方法相同，煮完连同泡脚包和水一起倒进泡脚桶中，这样更便于我们泡完清理泡脚桶。
体内痰湿很重，那就早晚各泡一次，轻一些那就睡前泡，水温控制在45℃左右，不仅祛湿，还能驱寒，把体内积累的陈寒都瓦解掉，更利于瓦解体内的寒气。