湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。中国有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”三伏天，湿气重，常吃6种食物，坚持做3件事，祛湿毒，少生病。
祛湿气常吃6种食物
姜
姜，味辛辣，性温，人在清晨之时，胃中之气有待升发，吃点姜可以健脾温胃，鼓舞阳气升腾。生姜温阳，是驱寒圣品，每天用生姜泡脚，可以消除体内湿寒之气。特别是在三伏天，体寒湿气将会无所遁形，祛寒除湿事半功倍，长期风湿关节炎和体质虚寒的人可以得到很好的缓解的作用。
葱头
体内有了湿气，气血不畅，也是一种失调，需要通过各种食补或者药疗来“祛湿”。洋葱具有祛湿利尿、降压清血、提神醒脑、解毒消肿、清热利湿及促进消化的作用,适宜湿气内滞、体湿烦闷、水肿便血及消化不良。
木耳
黑木耳色泽黑褐，质地呈胶质状透明，薄而有弹性，味道鲜美，营养丰富，可素可荤，其营养价值高。黑木耳含有大量的植物纤维和胶原，它们在人体肠胃中可吸收大量的水分、加快肠胃蠕动，帮助人体排出肠胃中的垃圾和毒素，从而到达润肠通便、预防便秘的作用，帮助身体排出湿气。
山药
山药是很常见的一种食材，大部分的人都喜欢吃山药。山药健脾益胃宽肠而能止泻，因为山药可平补脾气，加强了补气运脾之功，中医认为，脾主升清，运化水湿，脾胃强健，湿邪自除。
芹菜
芹菜有药芹的美誉。中医称，其性凉，味甘苦，有平肝清热、祛风利湿的功效。三伏天，天气炎热，湿气大，常吃一些芹菜有利于消暑祛湿，另外芹菜中因其含有丰富的纤维素，更适合有便秘的老人吃；又因其铁与维生素Ｃ含量高，故常吃芹菜，不易发生缺铁性贫血。
扁豆
扁豆被称为“豆中之王”。扁豆味甘平而不甜，气清香而不窜，性温和而色微黄，与脾性最合，是一味补脾而不滋腻，除湿而不燥烈的健脾化湿良药，常被用于脾虚泄泻、浮肿、清热除湿等。另外扁豆富含蛋白质和多种氨基酸，经常食用能健脾胃，增减食欲，消暑清口。在炎热的夏天对于没有胃口的人们，可以选择扁豆进行消暑清口。
祛湿气常做3件事
泡脚
泡脚是很好的除湿方法，但不要出大汗，只要微微出汗好。热水泡脚可以去湿气，有句俗语“夏天泡脚，湿邪乃除”，可见在三伏天里泡脚对于湿气的排了起着至关重要的作用。“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。对于湿气重，手脚冰凉的人，泡脚是一个促进血液循环的好的办法。
适量运动
夏季炎热，本就容易出汗，常常表现为动则易汗，这是人体汗出泄热，调节体内阴阳平衡的过程。适当出汗有降低体温、排出湿气的作用，故适量运动排汗有清热除湿的效果。不过，出汗祛湿应有度，一旦出汗过度反而容易损伤身体，所以在三伏天里祛湿气，要适量的运动。
睡午觉
夏天日长夜短，天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，人们夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。另外中午是一天中最热的时候，也是阳气最旺的时候，此时若能来个午睡，放松静养一下，不仅会降低中暑的发病率，还可以消除疲劳，恢复精力，对于排出体内的湿气有很好的作用。