人体内湿气过重容易导致各类疾病的发生，中医理论上更有千寒易除，一湿难去”的说法，由此可见，棘手的湿气给人体的健康带来了极大的威胁。
但是，只要我们在日常生活当中遵循以下五个调理准则，就能够去除体内湿气，远离湿气所带来的烦恼。
一、饮食清淡很重要
清淡的饮食是去除湿气的关键性所在，每一个人的体质有所不同，部分人连喝水都会长胖，这是体内湿气过重所导致的。
因此，日常生活当中要少吃辛辣油腻的食物，多吃绿色蔬菜，只需要保障人体所需的营养物质，就能够有效的去除湿气，让身体更加轻松。
二、肠胃畅通有保障
如果体内的湿气过重，就会导致肠道运行不畅，体内湿气排不出，毒素累积在身体内会造成痘痘、便秘、油发等问题。
去除湿气需要保持肠道的通畅，及时排便是十分有必要的，只有肠道畅通了，才能更快的去除湿气，解决各种恼人的问题。
三、运动祛湿不可少
适量的运动可以加速人体的新陈代谢速度，排汗的增多也能够使湿气得到有效性的去除，使身体更加轻盈。
但是需要注意的是，在运动过后不可以立马喝凉水，否则将会使胃部剧烈的收缩，易导致各种肠胃疾病的发生。
四、作息规律是关键
现代人由于工作等各种原因经常需要熬夜，殊不知，熬夜会使人体的内分泌失调，并导致气虚阴虚等症，体内的湿气也就无法彻底的排出了。
因此，养成良好的作息规律是保障身体循环机制正常的基础所在，并需要长期的坚持。
五、泡脚祛湿有方法
足底有许多穴位是与五脏六腑相通的，经常泡脚能够加速身体的微循环，并促进体内毒素垃圾的排出。
除此之外，也可以在水中加艾叶、生姜、花椒等祛寒除湿的中药材，不仅能够有效的养过我们的身体，也能够加速去湿气，使身体尽快的恢复健康状态。
每一个人的体质有所差异，祛除湿气的方法也有所不同。在寻找去除湿气方法的过程当中，需要结合个人体质进行针对性的调节，并采用高效的方法解决因湿气所带来的各种恼人的问题。
以上五种方法在祛除湿气上具有良好的效果，长期坚持便能够使我们告别恼人的湿气，让身体健康又轻盈。