立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气。立夏节气时间为每年公历5月5日—7日，此时北斗星的斗柄指向东南方，太阳黄经达45°。《历书》：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏，是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多，农作物进入了茁壮成长阶段。
立夏三候
一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生。
意为在适宜温暖潮湿的环境中，随着蝼蛄的鸣叫，表示夏天的味道浓了。
意思是说当阳气极盛的时候，蚯蚓开始从地里冒出来了。
王瓜是华北特产的药用爬藤植物，在立夏时节快速攀爬生长，于六、七月还会结出红色的果实。
立夏习俗
1.立夏秤人
古诗云：“立夏秤人轻重数，秤悬梁上笑喧闺。”据说这一天称了体重之后，就不怕夏季炎热，不会消瘦，否则会有病灾缠身。
2.斗蛋游戏
“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏。”进入夏天后，因感暑热之气，有些人，尤其是老幼体弱者，容易出现食欲不振、乏力倦怠、心烦气虚之类的症状，称为“疰夏”。立夏之日，小孩子胸前挂上煮熟的鸡蛋可避免“疰夏”。
立夏养生
避暑养阳，清淡有度
立夏的到来，就意味着天气逐渐开始炎热。天气的炎热就会导致人们生理状态也随之一起改变。立夏时节，天气干燥，雨水少，日晒强，人体水分流失快，我们需要防暑、防晒，并根据节气特点进行养生。
起居养生
1、宜晚睡早起
立夏以后人们要顺应气候变化，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足；早上应早点起床，以顺应阳气的充盈。
2、坚持睡午觉
立夏后因晚睡早起，晚间睡眠时间相对不足。加之立夏后白天气温较高，人体汗出增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，加上午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振，困意频频。
因此立夏后我们最好养成午睡的习惯。但午睡的时间不宜太长，一般以半小时到1小时为宜。对于中午不能午休的人来说，最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。
运动养生
多做慢节奏的有氧运动
立夏以后，我们应该选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。随着气温的升高，人体容易出汗，如果此时再剧烈运动，容易造成身体缺水。因此，立夏后最好选择慢节奏的有氧运动。
饮食养生
1、常食葱姜以养阳
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。姜性温，属于阳性药物。立夏吃姜有助人体阳气生发，符合中医“春夏养阳”的观点。
立夏后吃姜可缓解酷暑带来的疲劳乏、厌食失眠等症状，同时，适量吃姜还可开胃健脾、增进食欲，防止肚腹受凉及感冒。
2、晚饭宜食粥
立夏后人体阳气渐趋于外，新陈代谢旺盛，汗出较多，气随津散，人体阳气和津液易损。晚饭时可经常喝点粥，既能生津止渴，又能养护脾胃，可谓一举两得。
除此之外，立夏后应适量食鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等，以补充蛋白质；多吃水果蔬菜补充维生素；适当搭配粗粮以均衡营养、促进消化。
养生食谱
1、莲藕肉末粥
原料很简单，准备猪脊肉、莲藕、粳米，猪脊肉洗干净后切成颗粒状，莲藕削皮后洗干净切成片。在锅里放入清水后烧开，加入粳米，煮到快熟时，加入猪肉粒和莲藕片，然后熬成粥。调味后即可食用。
功效：清凉祛热，补益脾胃。
2.百合莲子绿豆粥
首先准备百合、绿豆、莲子、粳米、陈皮和白糖。先把百合洗干净后泡在水里三至四个小时，莲子用清水浸泡（记住要去掉莲心，不然会很苦），然后把绿豆和粳米分别清洗干净。在锅里面放入清水，烧开之后，加入绿豆、莲子、粳米和陈皮，小火慢熬，等到粥熟了之后，再放入百合和白糖熬煮。
功效：宁心安神，清凉解毒。